大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于复工后减肥方法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍复工后减肥方法的解答，让我们一起看看吧。
吃什么东西好吃又能减肥？
作为一个曾经从210减到190（现在是1***，因为疫情在家憋的）的胖子。亲身经历告诉楼主，我的减肥餐搭配是这样的：
西兰花，西葫芦，胡萝卜，切好后焯水，加入适量盐和香油拌匀。四只大虾水煮。鸡胸切片，用生抽，糖，盐，黑胡椒腌制，再用水煮熟。配两片全麦面包。也可以用牛肉。
以上就是我自己搭配的，好吃谈不上，但是不难吃，饱腹感也很强。计划复工后再继续坚持一段时间，争取减到180！[大笑][大笑]
节食减肥体重反弹后的你们，体型反弹了吗？
您好，很荣幸回答这个问题。
我每次纯节食减肥的都会胖回来，因为长时间节食会影响基础代谢。吃的少，消耗地也慢，后面稍微一吃就会长回来。
我之前做了一支5:2轻断食500怎么吃的视频，希望可以帮到你。在我的西瓜***可以看。
我第一次減肥就是用了節食的方法，開始是會瘦下來，然後有那麼一天你就會非常餓，非常想吃肉，這時候你只要吃上一口肉都會被全部吸收，餓是沒用的，反彈回來更控制不住體重，最好的方法就是每頓3分飽，在補充一下水果，還要運動！
节食减肥会导致细胞脱水，导致细胞损伤，使器官代谢能力下降，所以节食减肥会快速恶性肥胖反弹。
减肥三餐必须主食碳水化合物吃饱，营养均衡，营养搭配必须针对体检异常和纠正体检异常才能健康减肥。
节食减肥容易导致下丘脑闭经。
在这***疫情期间大家是如何健身的？如何保持体重没有增加的？
今年的春节，赶上了******，所以，大家都宅在家里躺躺躺，吃吃吃！没胖的估计没几个吧？但是，作为有着5年健身习惯的我还是比较警惕的，一直比较注意，到目前为止，体重没有变化。
今天分享下我的办法，很简单，并没有你想象中的“虐”：
1、 跑步机用起来！宅在家也可以有宅在家的锻炼方式，家里有跑步机的当然可以利用，跑步不仅仅属于户外。
2、 徒手训练：方便又有效，这个是不需要器械的！不用怕不会做，只要有手机就行！你可以任意下载健身软件，进行无器械锻炼，每天督促自己打卡。深蹲、波比跳……这些对[_a***_]都有神仙效果！
3、 家里有器械的就更方便了，抗阻训练让你事半功倍！哑铃、壶铃、卧推……甚至是洁净水桶都可以！只要有重量，都可以成为你的健身工具。
4、 如果你实在懒得跟手机学新动作，那跳绳总会吧？！一次100个，中间歇息30秒继续，一天1000个，一个月能减掉的重量超乎你的想象！如果家里刚巧没有绳，那就“空跳绳”，都能收到好的效果。
5、 最后说一下最关键的一点：想要体重不增加，3分练，7分吃！这个不是让你节食，节食只能暂时性减重，反弹之迅速会让你后悔不迭的！记住一句话即可：“早吃碳水，午吃肉，晚上吃够维生素”！按照这个吃法可以吃到撑，体重还会逐渐下降~！
不用听网上长篇大论又看不懂的论文，减重、健身并不难。以上几点看起来简单粗暴，其实最有效！不信你试试！
谢邀！
针对健身，运动保持体重，我是最有发言权的，因为每年过年，大家都在为增长的肉肉发愁，而我却心平如静，即便是在疫情防控期间，呆在家里也是一样。我的体重从夏季到冬季一直保持在52kg-55kg。夏天一般都是104左右，冬天由于开胃加之穿得比较厚，最高达到110斤。这次疫情期间，呆到家里时间长，不能出去，一样体重没增，还和疫情之前是一样的体重54kg。
来说说我自己保持体重的经验，其实也称不上什么经验之谈，就是生活习惯而已，多年养成的良好生活习惯。就是这么简单。因为我是一个比较自律的人，自控力也比较强。主要表现在:
第一、从来不睡懒觉，每天坚持跑步3-5公里，睡懒觉的时间也不过最晚7:00，就是比平时多睡半小时，一般都是冬季，因为天亮的比较晚，稍微晚一点就会耽误回来上班的时间。一般情况下，夏季早上5:30起床，冬季6:30起床。一年四季很规律，而且中午会小睡一会儿。
第二、饮食很规律，因为我的胃不是很好，所以三餐规律，而且食量不会吃太饱，因为吃太饱了，难受。当然偶尔遇到一次自己非常喜欢吃得美食，也会多吃一点点，但过后，也会后悔，不能吃太饱。
第三，记得二十来岁的时候还吃些包装零食，甜食类的，可后来自己学了营养，加之年龄的增长，慢慢的就不喜欢吃那些包装小食品的零食了，也从来不想，只吃三顿饭，外加水果和坚果，饮奶(零食)。也从来不喝含糖饮料和碳酸饮料。
其实，没别的，就是这喜欢运动，而且常年坚持，三餐规律饮食，控制了能量摄入与消耗的比例。同样这也是最重要的，(控制能量平衡)都让我做到了，你说体重还会增长吗？
本来想等到这次疫情结束，好好总结一下的。现在回答，一些现象，恐怕难以得出一个正确的结论。
一个月来，我的体重控制在59.8～62.5kg之间，空腹血糖在4.8～5.5，餐二血糖在5.1～13之间变化波动。月均值分别是空腹5.2，餐二血糖7.8～8之间。除春节期间有三天没有测量，血糖值已经有20多天在正常值范围之内。超过7.8只有6天。血粘度在0.36～0.48，血压98/64～133/90mmHg。
当然，我控糖是不***，不吃药，也不忌食。这个节日期间，水果，甜肉，元宵等食物，都吃过了。从均值看血糖指标基本恢复到正常值范围，偶尔几次血糖升高，多为感冒和血糖适应反应。没有理他，第二天就自动回到正常值范围之内。胰岛功能恢复是明显好转的。
运动量，我是***6500步/天，实际上3500～8000步，由于大约20步消耗1千卡能量，运动量会消耗170～400千卡能量。与人体自身消耗的量BMR=1280千卡，占比较小。因此对血糖影响并不是很大。
值得我欣慰的是，功夫不负有心人，血糖平稳自动受控，耳鸣，飞蚊症，手脚发麻，皮肤干燥脱皮明显好转，行动有力。坚持力时间变长了。体重保持平衡稳定，BMI=20.5～21.7之间。糖尿病是必须终身吃药的不治之症吗？我是不会认可的。
到此，以上就是小编对于复工后减肥方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于复工后减肥方法的3点解答对大家有用。
