大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上做减肥运动好还是早上的问题，于是小编就整理了5个相关介绍晚上做减肥运动好还是早上的解答，让我们一起看看吧。
晚上做什么运动减肥最快？
在晚上睡觉之前的前4个小时之内，不要吃任何的食品，也不要喝水，这样有助于减肥，另外可以做一些有氧运动，比如快走慢跑，骑动感单车，练瑜伽，跳绳，游泳等等都是可以进行减肥的，但是需要患者至少坚持一个月以上的时间，才会有一定的减肥效果。
早上跑步减肥快，还是晚上跑步减肥快？
无论你是早上运动减肥，还是晚上运动减肥，原理都是一样的。通过控制饮食加运动，制造一个合理的能量缺口。所以我们要做到。
1：控制饮食，减少总的能量摄入，但是不能减少的太多，一般控制在250～500大卡左右。并且保证营养均衡，例如：碳水，蛋白质，脂肪的均衡摄入。
2：运动增加能量消耗。一般建议力量训练结合有氧运动，力量训练可以更好的保留住肌肉。
控制饮食和运动两方面结合制造一个合理的能量缺口，达到减脂的效果。如下图的理论分析。
从能量供应的角度来说，这里特别提出很多人主张的空腹有氧。
空腹有氧的理论：
通过一夜的睡眠，能量消耗差不多了，那么进行有氧运动，可以更好的促进脂肪分解供能。而像我们正常的有氧运动，前20分钟基本来源于体内糖原供能，20分钟后脂肪参与供能的比例最大。
但是，特别提出空腹有氧的注意点，空腹有氧不建议时间太长，原因一：即使通过一夜的睡眠，体内的肌糖原，肝糖原也不会被消耗完，通过空腹有氧可以更好的减脂。但是时间太长，血糖降低太多，会出现低血糖等危险的情况。原因二：时间太长，更容易导致肌肉分解，也就是说，不仅燃脂了，肌肉也掉了，那就得不偿失了。
晨跑消耗脂肪，夜跑消耗胃里食物。最好两个时段都跑（慢跑），各40分钟，跑前跑后都要拉伸。中间（40分钟内）不要停，追求密度，不要速度、不要强度。坚持数年、数十年、直至终生。[赞][赞][赞]
我是三颗猫饼干，很高兴回答你的问题
早上跑步减肥快。
原因如下：一般来说，早上锻炼的时候，你的身体处于空腹状态，这样在跑步的时候，身体会很快消耗完血液中的血糖，然后开始进入脂肪转化血糖的过程。
早上跑步有几点要注意：
1、要充分热身。经过一个晚上的休息，身体的各个部分都处于松弛的状态，通过适度的拉伸，拉伸你的大腿[_a***_]，小腿，肩部、颈部等等，可以让你的关节得到充分润滑；通过高抬腿，箭步蹲，俯身登山等等，可以让你的心率提高，达到一个内外热身的状态。
（大腿内侧拉伸，跑步前一定要拉伸开，避免受伤）
2、要注意时间。一般来说，空腹状态不要进行太剧烈运动。因为如果运动过于剧烈，你的身体会进入无氧状态，违背了有氧运动减脂的目的。同时，低强度运动可以持续50分钟以上，这样起到更好地分解脂肪的作用。
（跑步，一般控制在50分钟以上，不超过一个半小时就可以了）
3、要注意拉伸。运动后，适度的拉伸可以对肌肉进行充分的放松。一方面可以缓解运动带来的乳酸堆积，另一方面，可以通过对肌腱的拉伸，可以有效避免小腿粗、大腿粗的问题。
（最伟大拉伸，是科学验证拉伸最全面的拉伸）
另外跑步的时候不要吃太多东西，避免剧烈呼吸对胃部的***，引起不适
我是三颗猫饼干，关注跑步，关注你的健康。
按照人体代谢消耗来看，应该是晚上跑步消耗快，晚上跑完就睡觉了，也不会吃东西，这样只会消耗之前吃的食物。而早上跑完，中午要吃，晚上还吃，甚至还会吃得多。这样不利于减脂的。但是中医建议跑步还是早上跑，阳气上升利于运动，晚上阳气衰减不建议运动。但是如果早上没有时间，也可以晚上运动，尽量在八九点前完成，这样不至于影响休息
【早上跑减肥快，还是晚上跑步减肥快？早上跑步减肥效果好一些】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
都知道跑步可以帮助我们减掉身上多余的脂肪，于是，许多胖友也准备通过跑步来减脂，从而达到减轻自己体重的目的。
按时间段，跑步有早上跑和晚上跑之分。那么，这两个时间段，哪个对减脂更有利一些呢？
经过一夜的时间，我们腹中的食物已经被消化得差不多了。此时起床跑步，我们一般只会吃一些面包片等简单的食物。跑起来后，身体将会更快的利用到脂肪来为我们的肌肉供应能量。
而且早上一般气温偏低，我们的基础心率也会比晚上要低一些。跑起来平均心率也会比其他时间段要低，心率也不容易出现跑火车的现象。这样就更有利于我们控制燃脂心率，避免了燃脂中断的现象。
健身操早上跳好还是晚上跳好？
如果早上和晚上比的话，建议是晚上。早上人六七点起床，其实身体还没舒展活动开，健身操这种比较有活力的动感也许会让人觉得头晕，心跳加速不舒服。上午9、10点还可以。晚上6点到9点是很好的锻炼时间，练完，休息一会，洗个澡就可以舒舒服服的睡觉，还可以提高睡眠质量，一举两得。反正我是这么做的。个人建议，祝你锻炼愉快！
早上健身晚上快走能减肥吗？
能减肥，最好是调整一下，早上快走，早上快走最好是空腹状态下，那样可以燃烧你的脂肪，晚上健身可以紧致你的皮肤，增加肌肉比，这样减肥才能达到增肌燃脂的效果。
1，早上快走最好是空腹状态下进行，空腹状态下快走，使脂肪得到燃烧。
2，快走时间在40分钟以上，快走以后要喝温水，温水有利于补充水分，对肠胃也有益。
3，快走之前先热身1~2分钟，这样避免突然快走而拉伤肌肉等。
4，快走需要持续的进行，最好是安排好时间，这样对你的减脂计划都有很好的帮助。
1，健身以后不能马上洗澡，这样不利于排泄，这个时候皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，这个时候如果洗冷水澡会因突然***，使血管立即收缩，影响你的健身效果，最好是健身30分钟以后洗热水澡。
2，健身以后要补充温水，应对健身缺失的水分。
3，健身以后不要立马吃食物，这个时候身体处于兴奋状态，全身血管扩张，立马饮食对身体有损害，建议30分钟以后补充一些蛋白质的食物，这样有利于身体的吸收。
走路当然也能助减肥啊，详细请看我下面的介绍哦
走路是最简单易行的运动之一，学会一些小技巧，让你边走变瘦。
加快速度：
国外曾做过快走与慢走的卡路里测试比较，结果显示，快走比慢走多消耗约一倍左右的卡路里。
加大步伐：
提高摆臂幅度，大步走，才能有效***肌肉，达到减肥功效。
变速练习：
先以最大速度行走，后降速，如此反复，可加快心跳，使身体微出汗，有良好的减肥效果。
负重持杖：
可使身体担负一些物体，轻量负重行走每周进行3~5次，每次持续30~60分钟即可。
您好，亘古不变的科学减肥原理是“管住嘴，迈开腿”！也就是饮食上注意控制摄入量，并且配合着一定的运动。
像您所提问的早上健身晚上快走是否能减肥，首先看您锻炼时的心率是多少，是否是有氧运动，如果心率在正常范围内并且早晚各坚持30-40分钟对于您的减肥是有一定的帮助，但是只能起到***减肥的作用，最根本的还是遵循科学减肥原理！
晚上快走的效果比早上要好。快走是一种运动,早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险。因此最好晚上进行身体锻炼。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水，再去锻炼)。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
早上健身晚上快走是可以减肥的，而且效果相当地不错。
早上做力量训练，可以提高一整天的基础代谢，让身体消耗更多的热量。而力量训练可以大量消耗体内的肌糖和肝糖，造成肌肉撕裂。
由于你会长时间处于过氧耗的状态，你接下来起码到午饭摄入的营养大多数被用来弥补消耗掉的肌糖和肝糖，蛋白质被肌肉吸收的利用率也会相应的提高。这样就减少了你白天潜在的热量摄入过高转化成脂肪吸收的问题。
然后晚上快走，相当于有氧运动。晚饭后一小时进行有氧运动，正好可以消耗掉晚饭摄入的热量。
而且一整天早晚各运动一次，可以让身体一直处在高代谢的状态，能够提高24小时内身体静态情况下消耗热量的能力。
只要你再稍微注意一下饮食，不要因为运动了就暴饮暴食，坚持下去，早上健身晚上快走的减肥效果会非常高效。
现在在家没有上班，想减肥，早上跳绳，晚上跑步，其他时间怎么办？
其他时间按自己的减肥***来安排，你没有上班，可以很好的自由安排时间，这样相对来说减肥也是很好进行的，不过，除了运动， 你的饮食也要***调整的，这样减脂以后体重才不会反弹的。
早上调整快走，晚上调整跳绳，时间在40分钟以上，早上是空腹快走，因为吃早餐以后会对肠胃不好，容易引起胃下垂，跳绳晚上吃过饭30分钟以后，跳绳持续时间在40分钟，或者可以间接性的跳绳，刚开始500-800下，后面逐步递增，有序的进行。
早上：起床以后空腹一杯温水200-300毫升，鸡蛋+黄瓜或者脱脂奶+一个菜包子
午餐：餐前喝一碗紫菜蛋花汤或者一杯温水200-300毫升，鸡胸肉/蒸鱼背/瘦肉（手掌大小即可）+一份蔬菜+小半碗米饭或者粗杂粮饭
下午：3-4点吃一个水果/酸奶一支 主要是补充能量，避免晚餐摄入过量的食物
晚餐：杂粮饭小半碗+一份蔬菜+一个鸡蛋/豆腐2-3块
全天喝水要根据自己的体重来计算即可，40毫升*体重（千克）=每天喝水毫升数 这个是大概的计算出，不包括食物中的水分。
到此，以上就是小编对于晚上做减肥运动好还是早上的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上做减肥运动好还是早上的5点解答对大家有用。
