大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥有没有必要每天运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥有没有必要每天运动的解答，让我们一起看看吧。
每天运动一个小时行吗会不会少点？可是又不能过度运动。这样有助于减肥吗？
每天能坚持一个小时的人不多 笔者有二十年的健身经验 也很难做到每个月1800分钟 其实运动因人而异 关键是坚持 哪怕每天二十分钟也好的 运动无处不在 少开车 多走路 我就 一般五公里内都走路 运动不光是时间还有运动强度 至于运动疲劳 只要运动的人都有点 也要因人而异 根据自身条件的来
想要达到减肥的目的，确实需要适量的运动，也要配合规律的生活和合理的饮食。
分享给你我曾经减肥的经历吧，当时我其实没有想过减肥，只是保持自己的生活规律，早睡早起，三餐适量，饭后都会步行半小时。不吃零食，适当加点水果。一个月之后称重，竟然瘦了十斤，我当时还以为自己得什么病了。
你还可以选择在早上或者傍晚适当运动半小时到一小时，也会有所帮助的。
为什么减肥初期不建议剧烈运动？
减肥一直以来都是一件需要毅力的事情，如果你一开始就想要看到很大的改变，而通过剧烈运动变瘦，那么没过几天你就会坚持不下来的。所以说，不管是运动也好，都是需要循序渐进的。
你可以自己定一个运动目标，保证每天的运动量能够完成，并且是在你能够坚持的范围内，相信你一定就可以瘦下来的。关于减肥，建议关注微信公众号:天天减肥瘦身（ID：ttjfss），这里教你如何正确健康减肥，做个靓丽的大美人。
每个人的身体状态不同，所能承受的强度也不同。但是在训练初期，谁也不知道谁究竟螚承受多大的强度。所以，循序渐进的增加训练强度的训练方法是十分靠谱和安全的。而且，初次进行健身的人，犹豫缺乏技能的掌握度，如果强度太大很有可能会受伤。所以说，从小强度开始训练真的是一种很稳健的方法
这是许多减肥专家和运动教练都会给开始减肥的人的一个忠告。
为什么会有这样的忠告呢？
原因很简单，第一，减肥不是一朝一夕就能完成的，需要日积月累循序渐进一步一个脚印，慢慢见效果。所以需要制定一个长期的减肥计划，严格按***执行，才会有效果，千万不要想一蹴而就，一次大运动量就想减肥成功。
第二，长期缺乏运动，身体已经适应了这种状态，已经达成了一种平衡。这个时候，突然的大运动量，打破这种平衡，身体是难以承受的。不说身体内部如何，就是运动的肌肉就会出现极度酸痛。所以不能一开始就突然从大运动量开始减肥，让身体不能承受，让心里感到害怕，而终止减肥了。
首先，减肥是一个循序渐进的过程。
减肥不需要突击式减肥，它从一开始就是一种习惯养成。
所以减肥初期没必要剧烈运动。
减肥就是热量差，每天控制热量赤字在500千卡-1000千卡就可以一周健康的减1-2斤。
控制饮食加增加活动，并不意味着你要节食与剧烈运动，这个是很多人的误区，减肥初期，吃对，就可以健康轻松的减下来。
剧烈运动有很多弊病，不仅仅只是减肥初期不建议。
例如，力量训练会撕裂肌纤维，使肌肉保持水分。心血管运动也会促使你的肌肉储存更多的糖原（糖原是一种碳水化合物，可以为有氧运动提供能量）。
当你运动时，你的肌肉不仅会储存更多的糖原，而且糖原还会吸收水分。
到此，以上就是小编对于减肥有没有必要每天运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥有没有必要每天运动的2点解答对大家有用。
