大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康科普减肥成功的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康科普减肥成功的解答，让我们一起看看吧。
- 减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？
- 都知道少吃多动减肥，但很多人坚持不下来，有没有容易坚持的方法，你有什么减肥经验？
- 8岁小女孩80斤，体重太胖怎么办，有没有合理的减体重办法？求科普？
减肥成功的朋友你基础体重是多少？用多久减掉了多少体重？
一起加油吧，三月底开始减肥，至今已经掉了近30斤左右，以前的体重是190，现在已经能够在160~165之间了，而且可喜的是用体脂称测量，肌肉量，水分并没有太大的变化，所以减掉的可以算是纯脂肪，更加难能可贵的是新陈代谢并没有降低。所以即便是我恢复以前的饮食习惯好像这体重也不会轻易的涨上去。
但是我的骨量偏低，所以我的目标体重是145~150之间，因为我本身就不想要太瘦，而且已经减掉了25斤嘛，感觉现在再想往下降体重有点难了，所以我自己加上了力量和有氧训练，饮食不变。继续坚持吧，因为瘦下来的感觉真棒！
我们要的是只减脂肪，不减优质肌肉和必须的水份。甚至会优化您的身体成分。结实才是最重要的，我们要减的，只是脂肪。而脂肪是很泡，很轻的。
人的身体成分分为水分，肌肉，脂肪，骨骼几个主要成分。
肥胖体重大的人，体脂肪必然是高的，但肌肉和水分却未必。
体重基数特别大的人，减脂同时在体重上会有明显下降。而像您微胖的人，很多时候肌肉量并不高，甚至身体水份是不足的。
而肌肉和脂肪的体积外形比例是1：5.
健康的减脂，是只减脂肪，不减肌肉，因为肌肉是身体新陈代谢最重要的组成。
不良的瘦身饮食会让您三种身体成分一起减，这样的方式，体重下降最快，但却减掉水份和减少肌肉。进一步破坏新陈代谢平衡，使得停下来后会脂肪迅速反弹反超。
当有健康的营养干预来减脂时，我们肌肉和水分是希望能够不减反增，而单单减少脂肪的。
（正常人，没有人需要减瘦肌肉，绝大多女性是缺少肌肉的，您眼中的漂亮体型，丰胸翘臀的女性，大多体测成分是肌肉充足的）
谢邀！最高体重93公斤左右，用了三个月时间减了13公斤左右，体重80公斤维持了一段时间，后来系统的训练，体重掉的不多，身体成分明显改善，肌肉线条越发清晰，现在的80公斤与刚减下来的80公斤完全不同。
刚减到80公斤时腹肌几乎看不到，身上还是有很多肥肉，那时候只是体重降下来了，脂肪并没有减少太多，看起来还是胖，而且进入瓶颈期后，就想办法突破，饮食已经没有太多余地了，所以就从训练上做文章。
先说我如何从93公斤减到80公斤吧。因为长到93公斤时间不长，我就意识到问题的严重性，所以立刻开始了减肥计划。
刚开始的三公斤很好减下去，少油少盐少热量，差不多只用了一个星期时间。其实这里减这么快主要是糖原和盐携带的大量水分，少量脂肪等。
后来加入了运动，主选跑步，但跑了两次就跑步下去了。因为我的肋骨不对称，跑步容易岔气和呼吸肌痉挛，就放弃了。
通过查阅资料发现做力量训练也可以减脂，而且效果似乎更好。可以提高基础代谢值，变成易瘦体质。
因为之前有做过力量训练，而且我骨架大肌肉力量也可以，所以立刻买了一副哑铃在家里练起来。
通过系统的力量训练与慢走，还有日常遵循能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能躺着…那就躺着吧。再加上饮食以高蛋白高果蔬、低脂肪中碳水的结构，体重是唰唰的掉，而且自身力量也增强不少。
直到差不多81公斤左右，出现了训练过度的症状，饮食也差不多控制到位了，就出现了缓慢期，体重很难下降了。坚持一段时间后终于完成了80公斤的目标。
后来发现健康重要性，同时喜欢上了力量训练，就开始了更加全面的训练，哑铃已经满足不了我了，就此踏上了健身的不归路。
我最胖时候100斤 体脂率28.5％
体重最轻90斤 体脂率25％
现在体重又回到100斤 体脂率22％
现在100斤的体重 比最轻90斤时身材比例要好 围度更小 没有赘肉 所以 体重真的重要么？
我认为体重只是个数字 真正重要的是体脂率 也就是脂肪占体重的比率 最关键的是怎样降低脂肪 增加肌肉 体重只是个数字 代表不了一切
减肥很容易，但又很难，我一个朋友是孕妈妈，以前105斤左右，生完孩子140斤，足足胖了35斤，回顾职场时好多朋友都说她，岁月是把杀猪刀，可是明明不是岁月的问题啊，才一年多就这样了了，她说胖了感觉自己也老了。
但是她后来半年减掉了30斤。
她是一个非常注重养生，自律的女性，感觉她太优秀了，有一种不是任何人都能接近的女性，很聪明，很气质，散发着一种自信美。
她说半年前，她坚持每天跑步上班，是在乡镇，距离家10分钟路程，她每天都是慢跑到公司。早餐一个鸡蛋一碗稀饭。
中餐正常吃饱，但是她每天中午都能看到她在办公室午休时都要运动几分钟。
她说晚上她不吃主食，一般都吃水果和蔬菜，不饿就行，饭后跑步机上坚持半小时慢跑。
就这样她坚持了半年，如今的105斤，168身高。自律的女性很可怕，但同时又很有魅力。
都知道少吃多动减肥，但很多人坚持不下来，有没有容易坚持的方法，你有什么减肥经验？
不科学的减肥方式不但收不到良好的效果、容易反弹，而且会适得其反、危害健康。那么怎样减肥才科学呢？可以归纳为四字真言：少吃多动。看似简单的两件事，做起来可不那么容易。给大家分享一些妙招，想减肥的小伙伴们不妨一试。
1、使用较小的餐具
告诉自己，只吃1碗，使用较小的餐具有助于控制食物总量。
2、细嚼慢咽
大脑在进食接近结束时间时会发出“饱足信号”，细嚼慢咽可以延长进食时间，这就可能造成当大脑认为该吃饱的时候，实际却由于漫长的进食时间导致胃部并没有被填满。因此，细嚼慢咽有助于减少进食量。
3、餐前餐后吃点水果
一些水果容易产生饱腹感，在餐前吃一点可以缓解饥饿感，自然就吃的少了。比如西瓜、苹果、梨、西柚、猕猴桃等。要注意的是，有的水果虽然也容易产生饱腹感，但是不宜空腹食用，如西红柿、香蕉、菠萝等。
在减肥初期，很多人对突然少吃难以适应，总觉得不饱，这也是减肥半途而废的重要原因。出现这种情况，可以在饭后补充点水果，增加饱腹感。
4、少吃坚果
谢邀！
我每天都会遇到关于减肥的几类问题。
1.不想少吃，不想运动怎么办？
2.什么方法能快速瘦下来？
3.我管不住嘴怎么办？
4.让我不吃甜食还不如让我去死！
5.我平时都吃的很少，为什么还是很胖？
……
可能很多女生都会有和波姐一样困扰，有减肥的心，但是苦于没有减肥的可靠方法。可不能小看这些减肥***，有人认为就算制定了***也不一定能实施，确实是这样的，但是波姐告诉大家，如果没有减肥***，你就更没有实施的动力，所以波姐今天给大家介绍一个瑜伽减肥的方法。
毛虫式的变式，练习者先趴在地面上的瑜伽垫上，让胸部下巴和膝盖贴着瑜伽垫，练习者的屁股尽力向上翘起来，把整个腰腹弹离地面，两条腿的小腿也抬起来了，脚后跟贴着臀部，两只胳膊向后扳住两只脚的脚尖即可。
八曲式的变式，练习着两个手掌按在地面上手指指向左右两侧，把臀部和腿抬起来两条腿向左右两边伸直，然后向前搭在两只胳膊上，完成这些动作之后练习着，稍微把头抬起来，让下巴垂直向的地面。
两条腿伸直坐在瑜伽垫上，身子向左扭，左手伸直按在身体左后方在瑜伽垫上右腿抬起来，右脚脚尖放在左腿左侧，右手手臂抬起来，让手肘放在右腿膝盖上，指尖朝上垂直地面积即可。
方法很简单，三餐正常吃饭七分饱，但是千万不能吃撑了，白天一定要多喝水多喝水多喝水，感觉饿可以吃个苹果充饥，吃苹果有利于减肥的，减肥的过程虽然很辛苦，但是你一定要有毅力，不管做任何事情都需要坚持才能胜利的，致减肥的朋友们，加油✊✊
8岁小女孩80斤，体重太胖怎么办，有没有合理的减体重办法？求科普？
肥胖导致一系列的代谢异常，严重损害儿童青少年（简称儿童）身心健康，増加成年后罹患糖尿病、心血管病和某些肿瘤等慢***的风险。这个家长真的要重视，不要觉得胖无所谓的。
首先先说一下，为什么会胖，实际上，与肥胖相关的高危因素有很多：
（1）遗传：父母肥胖是儿童发生肥胖的危险因素。研究已证实多基因遗传在肥胖发生发展过程中的作用，增加个体儿童对肥胖易感性。
（2）宫内营养 ：胎儿期营养代谢与孕妇营养与健康状况密切相关，母亲妊娠期营养不良或营养过剩与儿童期及以后的肥胖发生风险关联，
饮食习惯方面，三餐分配不合理、吃饭速度过快、吃零食太多、边吃饭边看电视都是需要改善的
其次，在肥胖的干预中，有几个原则要注意：
1．维持正常生长发育 保证儿童体格生长正常发展水平。维持正常体重増长速率，尤其是脂肪组织，与身体其他组织的增长比例适宜。
2．促进有氧代谢能力 加强运动和体质健康。
到此，以上就是小编对于健康科普减肥成功的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康科普减肥成功的3点解答对大家有用。
