大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃不饱的方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥吃不饱的方法的解答，让我们一起看看吧。
减肥开始吃素食后，始终感觉吃不饱并且想吃零食，怎么办？
您这是营养不良的节奏，吃素并不能帮助您减肥，和尚也有很多是胖子啊，而且素食对营养搭配要求很高，一旦营养缺乏，身体各种不适都会找上门来，想吃零食只是其中很小很小的一个体现，皮肤松弛、肤色暗黄、掉头发、贫血还可能暴饮暴食都很有可能发生，这些都是营养素缺乏的表现。减肥可不是不吃肉那么简单的事儿。
奉劝您回复均衡饮食，鱼禽肉蛋奶豆制品主食蔬菜水果都吃，在平衡膳食的基础之上，适当做一些生活习惯的调整，再配合适量运动，对你那的减肥更有利。均衡饮食、适量运动不是三言两语就能讲清楚的，需要学习。
强烈推荐您买一本由中国营养学会编著的《中国居民膳食指南2016》科普版，了解一下均衡饮食的黄金标准，这本书内容通俗易懂，对一般人来说很容易掌握。在运动方面也有专门的章节解释，针对减肥人群还有更详细的运动量和运动强度的推荐。我在这里就不赘述了。
除了参照膳食指南来吃饭、运动以外，提示一下关于改变生活习惯的问题，比如您是否有打扫剩饭的习惯？您是否有进餐过快的习惯？这些看起来不起眼的习惯正是容易让身体囤肉的坏习惯，让您在不知不觉中多长了一些影响身材与美观的无用之肉。
打扫剩饭让人长胖绝不是没有根据的吓唬人，有人曾经算过打扫剩饭的账，如果每顿饭都多吃一两个饺子或5克油，一年下来就会多长2斤肉。
进餐过快也会使人变胖，因为吃饭太快，血糖来不及升高，大脑来不及反应，饭就已经吃完了，当你反应过来时已经处于吃多了的状态，长此以往你就会因为摄入过多的食物而长胖。
作者：秦玉静
国家二级公共营养师
第一、吃素和减肥之间并没有直接的关系。减肥要求少吃油腻的食物，但不代表要断绝一切的动物性食品，只吃素菜。其实很多素菜比荤菜，更容易长胖，比如说炸豆腐、炸油条，素炸丸子（脂肪含量过高，而且，很对素菜为了保证口感，放了太多的油，比如地三鲜）、精白米饭、精面条、各种甜点（含糖量太高）也是很容易长胖的。相反像鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉这类脂肪含量较低，蛋白质含量较高的荤菜，只要在制作的过程中不放太多的油，对减肥反而有好处。
第二，为什么很多人吃素菜，始终感觉怎么都吃不饱呢。主要是因为素菜当中，它的蛋白质含量过低。蛋白质除了是人体必需的营养物质之外，还有很强的饱腹感。很多，只是素菜的人，如果运动强度稍微大一点，他就始终觉得饿肚子，始终觉得不饱，原因就在于此。
综上所述本人非常反对纯素食减肥，如果真的记性吃素的话，那我们需要注意哪些方面来保证自己不饿呢
其实非常简单多吃豆子，豆制品。刚才我们说过素食的一个最大问题是会导致蛋白质的缺乏。而在植物性的食物当中蛋白质含量比较高的就是各种豆类了。所以如果你想通过数字减肥的话，豆腐，黄豆这些含蛋白质的豆类食品。是绝不可少的，而且还要多吃。
最后呢？长期素食的话容易导致体内维生素B12的缺乏，因为维生素B12主要存在于动物性食物里面，植物里面很少。所以舒适主义者呢？建议大家要额外补充维生素B12。
因为体型不好想减肥，可是又控制不住想吃东西，该如何有效减肥？
真的，也许你只是少了一个推进力或者说是少了一个***到你的点！
说说我自己吧，我170高，以前不胖结婚生娃后曾经胖到190[捂脸]真的是没眼看，[_a***_]自己也没觉得啥，就是爱吃又不爱动，后来因为一件事真的是被***到了，我突然发现老公去偷吃的秘密，真的很受打击，才突然清醒过来，自己怎么可以容忍自己胖到这样子！然后开始减肥，现在减了***0斤了，目前还在努力中！
减肥方法说起来也不复杂，就是饮食习惯的改变加少量的运动，前期就是天天晚上出去快走一万步左右，后来又练瑜伽半小时。都说七分吃三分练，也是有道理的！我以前特爱吃高热量的东西，油炸的，甜的这些，还没节制，现在全戒了包括饮料这些！低碳高蛋白加蔬菜水果，饮食上更科学了，身体减下来之后舒服多了！以前夏天走路都有点气喘，现在再也不那样了身体素质好了很多，爬楼梯也不怕了，几乎不感冒，冬天爱咳嗽的老毛病也没了！
减肥就是增肌减脂，形体的改变一般需要肌肉的改变，可以适当增加一下肌肉的训练！针对想要训练的部位！瑜伽也可以试试，对体态的改变也有帮助！
纯属自己的一点生活小建议哈，希望能对你有一点点帮助！还是努力吧，成为更好的自己！加油！
到此，以上就是小编对于减肥吃不饱的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃不饱的方法的2点解答对大家有用。
