大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于对他健康减肥的问题，于是小编就整理了4个相关介绍对他健康减肥的解答，让我们一起看看吧。
- 写给儿子的一封减肥的信？
- 减脂15天瘦了12斤，这样会不会对健康有影响？
- 面对一定会复读的高考和随时影响心情而且极度不健康的身材，复习重要还是减肥重要？
- 过完年以后想要减肥，健康减肥，依靠水果和运动，现在需要一个怎样的关于水果搭配的食谱？
写给儿子的一封减肥的信？
亲爱的宝贝：
亲爱的宝贝，今天妈妈给你写这封信，是想跟你谈谈关于你健康减肥的问题。妈妈觉得你是时候该重视这个问题了，十一岁身高155的你竟然有115斤了。而你爷爷奶奶老是说这样很好，胖胖的才健康。
可是宝贝，胖胖的不是健康，过度肥胖是会有很多问题的。你虽然嘴上答应了妈妈，要控制饮食可是妈妈看到的却是，你依然是在胡吃海喝，貌似把减肥这事给抛到九霄云外去了。

就好像上次你舅爷爷家办酒席，妈妈和爸爸的意思就是叫你别去。因为你一去又控制不住你的嘴，那吃进去的热量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爷爷奶奶非让你去，凑热闹去。
还有就是这回放寒***回乡下去，放***前你是110斤，可是在开学前几天，妈妈让你称一下居然长了五斤。而你的奶奶和你外婆还说你看起来瘦了。
当然过年时你跟着爸爸妈妈，去各个亲戚家吃团圆饭和吃酒席，也是导致你长胖的主要原因。但是宝贝咱说好要减肥，就要做到不管你爷爷奶奶如何反对，你都应该坚持去做。

爸爸给你制定的减肥计划，就是每天早上七点起床去跑步，七点半回来吃早饭。每天转100圈呼拉圈，打一会蓝球。可是你貌似没一样完成了，早上妈妈去叫你起床跑步，可是你却赖皮不起床。
在床上赖十几分钟都起不来。跑步就这么不了了之了，咱再说说呼拉圈，爸爸要求你每天转100圈，可是你转了不到一半就歇菜了。
减脂15天瘦了12斤，这样会不会对健康有影响？
减脂15天瘦了12斤，也就是两周减重6公斤，这样的减肥速度太快，对健康很不利。减肥需要循序渐进慢慢来，不能急于求成。一般每周减重0.5公斤，两周减重1公斤比较安全，肥胖者也容易接受并容易坚持。如果减重太快，有可能引起衰弱、脱发、抑郁、心律失常等问题，另外，由于脂肪分解太快太多，会引起血中脂肪分解的代谢产物酮体太多，这会引起酸中毒，后果比较严重。所以，减肥要有***地进行，不能一蹴而就。每周减重0.5公斤，一个月后可以让体重稳定几天，再开始新一轮减重，这样的减重，不会失去美食的追求和生活乐趣，自已的压力也不会太大，也更健康更安全。
体重控制应成为生活理念，终生坚持。节制饮食和适量运动，是减重的最健康手段。在饮食多样化的情况下，适当增加蛋白质的摄入。
【赵伟，400字，2018/7/14】
15天减脂12斤，这有点疯狂啊，不知控制饮食控制到什么程度，虽说各种食物都吃，但总体的热量值很是重要，对健康的影响很难说。
如果饮食控制过于低热量，这样的减脂会留下后遗症，那就是前期有效果后期没效果，恢复正常饮食会反弹。身体自身是很聪明的，过低的能量摄入会让身体认为自己处在困难时期，会自动调低基础代谢率。这个基础代谢率消耗的能量占大部分，基础代谢率降低容易，但升上来难。一旦这样子，人整个的身体状况就不妙了。
如果能量摄入没有太低，只是运动的量比较大，就是说消耗非常大导致的减脂，虽说不会对基础代谢率有影响，但是大量的运动很容易带来运动损伤。君不见专业的运动员，退役基本是因伤。并且，短时间的减脂，脂肪能快速没了，但是皮肤不会，所以皮肤松弛不可避免。
推荐的减脂是慢慢的细水长流的来，大约每周1-2斤，控制能量摄入的同时，适量增加运动量增加消耗。短时间的快速减肥不推荐。
首先，每个人都需要感知自己身体健康状态的能力，自己才是自己身体最好的医生！
若有了感知自己健康的能力，当瘦下来后，自己[_a***_]一下，自己说自己健康那就是没问题，自己怀疑自己身体要出问题，那么可能是已经出问题了，可能是由于自己的怀疑心理，导致就要出问题了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身体，别人说了不算。
我在这说个简单地衡量自己身体健康的方法。早上测心率和呼吸频率，安静心率和呼吸频率越小越好！
减重15天瘦了12斤，其实掉下去的重量大部分是水、粪便，肌肉和少许的脂肪。我们说的减重其实应该叫减脂，脂肪减下去了身材自然就好看了。减脂不宜过快，因为脂肪的堆积都不是10天半月行程的，所以减脂也是要花长时间的减下去才正确。一个月掉10多斤肉的话肌肉就减的太多了。肌肉流失了基础代谢就降低了身体就变成了易胖体质。饮食一旦没控制好体重的反弹还是可怕的。
这肯定是有问题的。
我们反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我们按照这些重量都是脂肪来算
则你在15天内消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的热量。
平均到每天，你消耗热量是3080大卡热量。
这在正常的减脂区间内，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是快走7个小时
面对一定会复读的高考和随时影响心情而且极度不健康的身材，复习重要还是减肥重要？
学习和身材都很重要，学习会让你与社会不脱节，能让你与时俱进，特别是高考这种很可能决定自己一生的关键时刻，爱学习和会学习是很关键的，但俗话说的好，身体是革命的本钱，身体的健康也会让自己的学习事半功倍，所以，最好能在学好学习的同时也多锻炼身体，做到一视同仁效果会更好。
两者同样重要。但是如果身体很严重，已经严重影响到生活和学习的话，那么身体是第一位的。但是如果是为了减肥的话，那么我建议还是以高考为重，或许你觉得自己考不上，没有希望，会复读，但是在学校的日子学习是更重要的。
不管怎么样，学习是我们每个人的责任和义务，虽然说高考不是唯一的出路，但是这是我们人生的一次转折点，每个人都有自己想要成为的样子，可以考虑一下如何改善自己的生活和学习。
既要好的身体，也要适合的学习。以上就是学姐的过来想法，谢谢！
健康重要。无论什么时候健康都是最重要的。所以我们可以得知减肥是重要的。
首先我们明确一个前提，就是一定会复读的高考。在这个前提下我们看复习和健康。必然是先重点解决不健康且影响心情的身材。至于复习，要依据自身情况来，在保证你身体的同时，最大程度的进行复习。因为既然考了，不管是不是还要复读重新高考，也要认真对待才行，而且不间断的学习有利于状态的保持，对于之后的复读也是有好处的。
身体是革命的本钱，一定要保重好身体才行。祝题主早日减肥成功，学业有成。
过完年以后想要减肥，健康减肥，依靠水果和运动，现在需要一个怎样的关于水果搭配的食谱？
你好，如果想要 减肥 水果 减肥 水果 减肥 周三 番薯➕麦片➕苹果 周四 粥➕淡水青菜➕全麦三明治 周五 厚芝烧➕蔬菜沙拉➕麦片 感谢邀请。 健康减肥千万不能只依靠水果，营养照样应该均衡合理，如果依靠水果代替正餐的话会让身体更糟，而且还不一定能够减肥。水果虽然水溶性维生素充足，富含抗氧化成分、膳食纤维，多种微量元素，不过水果中缺乏脂溶性维生素、蛋白质、能量、氨基酸、矿物质成分，也缺乏谷物类食物中的B族维生素、满足感，因此，三餐中蛋奶、主食、蔬菜、禽畜肉等还是不能忽略仅仅用水果来代替的。另外，千万不要用水果充饥代替主餐，水果虽然低脂低热，但其中富含丰富的果糖成分，还有少量葡萄糖，如果过量摄入水果，会导致果糖摄入量超标，也会让葡萄糖囤积，造成血糖飙升，血糖的飙升会***胰岛素的分泌，胰岛素不仅能够降低血糖，也会促进糖元和脂肪的合成，对减肥十分不利，另外，经常高血糖会加重胰岛负担，降低胰岛素敏感度，诱发糖尿病。 果糖代谢产物中性脂肪会囤积在肝脏，肝脏形成蛋白质载体运输中性脂肪，但过量的果糖会抑制蛋白质的合成，造成中性脂肪代谢困难，从而大量中性脂肪囤积在肝脏，诱发高血脂或者脂肪肝。更健康的减肥方式是增加全谷物类食物的摄入分量，适当饮食，增加优质蛋白、蔬菜的比例，不暴饮暴食，以清淡饮食为主，配合适当运动。 为什么题主觉得健康减肥的定义，就是依靠水果和运动呢？ 运动这个没什么可说的，至少适量运动对身体是有益的，这一点没错。 吃水果减肥这一点就不健康了，从身体需要的营养成分来说，我们需要摄入脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质，再加上水，这一共是六大营养素。 一个人要想身体健康，至少需要保证摄入以上六种食物。 反过来看水果，明显缺乏的是脂肪和蛋白质。 脂肪如果没有摄入，很多脂溶性维生素就没办法被吸收，这样一来水果里面富含的大量维生素也没用了。 最简单的后果就是最后连生理期都没了。 蛋白质是人体最重要的物质，几乎是一切的原材料，我们可以用蛋白质摄入去衡量一切减肥法，只要拒绝蛋白质摄入，这减肥法肯定不靠谱。 我们就是把水果搭配出花儿来。也不可能满足身体的全部需要。 反而因为水果中含有的大量果糖和蔗糖，吃得太多吃的太久，最终有可能造成身体胰岛素抵抗，其结果就是会更胖。这也是二型糖尿病的一个诱因。 到此，以上就是小编对于对他健康减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于对他健康减肥的4点解答对大家有用。
