柴棒减肥方法网：柴棒网减肥商城？

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1、因为减肥的时候，如果只靠运动不控制饮食的话，可能效果没有那么的明显，而且减肥的效果也比较慢，如果不控制饮食，可能并不会达到任何的减肥效果。

2、那就是应该以运动减肥为主，控制饮食为辅。每天都要适当的运动，不管是什么运动，出大汗就可以。最好各种运动轮流做，这样身体各个部分才能匀称。出汗越多，减肥越快荤菜以鸡脯肉和鱼类为主，每天不能超过半斤。

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3、胡说八道，没有科学依据的。减肥还是应该是运动减肥为主，控制饮食为辅。荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主，兔肉也不错鸡蛋，没有油的牛肉等等，荤菜每天不能超过半斤蔬菜应该多吃，每天最好一斤。各种蔬菜轮流吃。

1、度过减肥平台期的方法：平静对待平台期。每个人在减肥时都会遭遇一段停滞不减的时期，这就是“减肥平台期”。许多对减肥原理不了解的人往往在这个时候放弃了继续减肥的念头。

2、是不是久坐不动了？是不是又开始熬夜了？规律的生活对于减肥是很有帮助的，比如按时睡觉，别熬夜等等。总结一下就是***用科学的方式去减肥，慢慢瘦身就不容易出现平台期，如果出现了平台期，也不要换，平稳度过就行了。

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3、如果你开始节食减肥，那么当你进入“停滞期”的时候，你会如何度过这段时间？你要知道“停滞期”一定会到来！如果你在停滞期间放弃减肥，你将会失败。所谓的“停滞期”开始。如果你此时厌恶并进食和饮水，则会引起反弹。

4、渡过减肥瓶颈期的方法：一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。多吃粗粮。

1、那只有在家里做运动了，要是选择不出门，那你也就只能吃减肥药了，别无他选。

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2、如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。

3、饮食上要低热量饮食，不要吃高热量的食物。改变不良的生活习惯，饭后避免久坐，以免导致脂肪堆积。在家减肥，可以选择一些室内的减肥运动，像仰卧起坐、跳绳、爬楼梯都是比较好的减肥方法，要保证运动量，至少半个小时以上。

让自己就算遇到平台期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！遵从HICIBI体重管理定律---这是顺利度过平台期并减肥成功的关键。

如果遇到减肥平台期，建议在饮食运动的基础上加服减肥药，如舒|尔|佳|，只需随餐一粒，轻松减脂减肥。减肥药的说明书对药效、不良反应、用法用量等都有明确的说明，大家可以根据说明书指导用药。

调整饮食结构。遭遇减肥平台期，可以增加蛋白质类的食物摄入。降低升糖指数；少***白米面类，碳水化合物可用粗粮替代。04 改变运动方式。想瘦身，应该以有氧训练为主，力量训练为辅。

改变饮食方案这种方法度过平台期的一个最主要的原理就是打破身体的适应性，打破这个适应性也就是度过了平台期。改变运动方案如果仅仅是通过运动的方式来减肥，在遇见平台期的时候，就要适当的改变运动方案。

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