大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于增肥健身和减肥健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍增肥健身和减肥健身的解答，让我们一起看看吧。
健身减肥和节食减肥的区别？
运动减肥和节食减肥是我们最常见的减肥方法，说到运动大家都是既爱之又恨之，爱它是因为它会让我们健康而且还会使我们身材更加完美，恨它就是只要有一点点不合适就会让我们出现肌肉尤其是在小腿附近。而节食减肥，它说着简单但是做到确实是一个相当痛苦的过程。节食减肥的方法可以让我们在短时间内迅速达到我们想要的体重但是停止节食的时候身体就会因为今天的能量不够而充分吸收，让身体复胖。运动减肥和节食减肥到底怎样做才会更有效果呢？
运动减肥和节食减肥看似两种不同的减肥方法，其实它们之间有着很深的联系，首先它们的目标都是减重，只是一个强调的是动一个是静而已。运动减肥和节食减肥重要之处就是需要将它们二者结合起来，在充分运动的同时饮食得到合理的控制，这样就严格遵守了摄入小于支出，使体重降低。
健身减肥与节食减肥的区别是很大的
侧重点不同
健身减肥主要是减少体内多余脂肪含量。以增加瘦体重，提升肌肉含量，基础代谢为目的。
节食减肥以体重快速下降为前提条件，但是减少的大部分是水分，很容易流失肌肉，降低基础代谢。
对饮食的要求不同
健身减肥需要控制好饮食热量，以不低于基础代谢率为前提，与消耗热量保持适量缺口。需要蛋白质，碳水，脂肪，膳食纤维等营养物质均衡摄入。
节食减肥强调极低饮食热量，不吃碳水，不吃肉类，不吃早餐或不吃晚餐。目在于少吃。
反弹机率不同
健身减肥，减少的大部分是脂肪，在减肥过程中减少了肌肉的流失，增加了瘦体重，稳定了热量消耗，反弹机率相对较小。减脂后体型较好。
节食减肥大量流失肌肉，降低了内脏器官质量，让基础代谢大幅度下降，热量消耗减少，回复进食后体重会快速反弹。肌肉流失，体重下降过快皮肤容易松弛，老化，还有可能导致女性内分泌紊乱，越减越肥。
一个人肥胖了有两种原因，一，吃进去的能量，超过了你的正常的吸收能力，造成能量堆积。
二，虽说你吃得不多，但由于你吸收能量的机制有所退化，不能正常地吸收能量，也造成能量堆积。
那么节食减肥就是量出定入，健身减肥，就是增强你的吸收功能的健康，使其有能力分解你体内的多余食物，让营养被吸收，让废物排出体外。其实两者都很重要，最好同时进纾。
通过健身达到减肥，能让身材匀称，气质变美，体重正常，塑形，挺拔；节食减肥虽然会瘦，但是因为营养不均衡，导致消化系统和身体机能受到一定的伤害，物极必反，过度节食还会引起营养不良，停止节食反而会虚胖。
既然提到健身减肥和节食减肥。那么下面我说来说一下这里面的不同。
好多人对健身有一个很大的误区，健身其实的主要功能并不是减肥！意不意外？别着急看我写完。
健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，[_a***_]可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。
大家可以去各大百科去查一下，从来没有说过健身是用来减肥的。健身不管你是胖是瘦都是应该的去做的，是提高我们身体素质的，说白了就是在让你活的更健康和久一点。那么为什么还有好多人说健身是用来减肥的呢!其实根本的理由是可以让你增加能量差。大家都知道，想要瘦必须摄入热量小于输出热量就可以瘦了，而健身运动是可以增加我们输出能量的。但也不要忘记，一个普通人每天的运动至多只会消耗500卡左右，而这个500卡，很轻易的就会从饮食中补回来，比如说一个汉堡，一瓶可乐，几个鸡翅，几个蛋挞，一小块蛋糕。如果光健身不控制饮食，一样会胖。毕竟我们不是专业的运动也不是疯狂的运动达人，每天在运动中可以消耗几千卡。这就是为什么说三练七分吃的缘由了。
由On diet省略而来。意指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食。节食本来只是为了健康，但它确实能防止肥胖甚至减肥。渐渐地它又变成减肥的同义词。
节食并不是不吃，也不是只吃单一的食物。而是根据个体的不同，由专业的人员给出适合节食者的食谱。不管是练健身的，还是健体的，还是健美或职业的运动员都是必须节食的。
专业节食的好处是细致的控制摄入的热量和所需的营养物质，世界上没有一个食谱是适合所有人的。每个人性别不同，身高不同，年龄和生活地域和习惯的不同。所以所需的热量是不同的。按照网上的给出的食谱来吃的话，可以热量不足也可以热量超标。你不知道，这个食谱是不是一个200斤胖子的，还是一个90多斤瘦子的。食谱是一定根据个人的身体条件和生活习惯定制符合自己的。
减肥半个月，瘦了10斤，是跟着keep和try练的，感觉太快了，这样有没有问题？
题主的体重是240斤，减重10斤，那么就减掉了自己的原始体重的4%。
而目前被普遍认可的减重速度是单周减掉自己体重的1%。那么四周正好是4%。
所以这样看来单看减重速度，群主的速度是很合适的。
楼主你好。看到这个问题不由自主的点进来，想说一下我自身的一个的观点。
一、楼主的减肥快吗？
楼主的体重是240，是一个很高的体重基数，楼主根据减肥食谱和运动，半个月减了10斤，在楼主这个体重基数下，其实是正常的现象。不是说减肥减得越快之后就越会反弹，而是要根据你的减肥方法和体重基数来，因为一开始减肥，减的身体水分和糖原会比较多，所以会给我们一种减肥速度很快的感觉，我称之为"初次减肥的***期"但随着时间的深入，体重下降速度会越来越慢。
大家在减肥时始终要搞清楚这一点“我们是减肥（脂肪），不是减重”，不要在减肥的时候把水分和其他营养物质减去了，对身体是非常有害的。
二、是否会反弹？
会反弹的，无论是什么减肥方法，一旦停止后，体重都是会向上反弹一些的，反弹程度受到减肥后饮食习惯很大的影响。所以这时候我们靠减肥时的食谱和运动方式就不再起作用了，总不可能一辈子都一直减肥的，还是要回归日常生活的。这时候我们需要制订一份缓冲的食谱与制订一份强度和时间稍低的运动方案，给身体一个适应的过程。
三、楼主的减肥方法好吗？
大家要坚信一点，健康减肥最好的方式永远都只有“控制饮食+合理运动”。
楼主的减肥方式已经是“比较科学”的方式，但是还可以后很大的改进，可以把减肥分为三个阶段，减肥前，减肥中，减肥后，按照楼主这么大的体重基数，减肥食谱的制订也是需要慎重考虑的，运动的时间和频率也需要控制，体重基数大的人运动强度过大会造成踝、膝盖、髋等关节不可逆转的损伤，这些都是楼主需要注意的。
如果对你有帮助，希望点个关注，也是对我的支持，谢谢~
您好，很高兴回答您的问题！半个月瘦十斤，确实是是快了点，但是你放心，只要你没用其他方法来瘦身，那么问题都是可以通过健身解决的。
首先体重掉的快需要满足几大因素，列如体重基数大，饮食控制，有一定的运动时间和运动强度等等。你的体重基数大你是减的快的重要原因，你想一下，你练半个月瘦十斤，***如有个人体重基数只有80斤，她练一个月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的简单介绍，你有饮食控制，那么你减重就有了***条件，减肥的重要一点就是要从源头上控制能量，饮食控制了，那么你每天的摄入热量就减少了，身体也就不会继续长胖加上你跟着健身app锻炼，有了一定的运动时间和强度，在没有能量来源的情况下，身体里面的脂肪还要被不断地消耗，新陈代谢加快，自然而然体重就下去了。
最后要和你说的是，减肥的话，前期的效果是比较好的，因为你整个人没有经过打磨，不过随着你健身时间的推移，体重不断地下降，你的减肥速度就会下降，但是你的新陈代谢会加快，但是就你而言，我建议你前期可以减肥，等体重瘦到一定程度，就要加入更多的力量练习，不然最后会有很多的赘皮！！
加油哦，相信你可以的，瘦下来你会感觉世界处处的不同
关注我哦，我是一个爱说实话的健身教练！！！
拔火罐去寇氏一定不会反弹，你220，减了20斤，这是杯水车薪，你没到标准体重，身体代谢还没恢复正常，不注意饮食的话当然反弹，任何减肥都一样！市面上火罐减肥很多，很多吃错一餐回到减肥前，要认准寇氏
瘦人的八块腹肌和健身的有什么区别？
‘瘦子练胸，胖子练腹，高手练腿’，经常关注健身的人基本知道这句话！因为瘦子的腹肌不是腹肌，那是瘦的；胖子的胸不是胸肌，那是肉；还有就是健身不练腿，迟早要后悔呀！
至于瘦人的腹肌和健身者的腹肌，区别也就很明显了！
瘦人的腹肌，薄如纸，健身者的腹肌，如磐石！
最后，要向什么方向发展，就根据自己实际情况来！太瘦，就要恢复的正常的体重。在正常体重范围内，那就用心的去练！锻炼腹肌的方式还是很多的，循序渐进，贵在坚持！
感谢邀请。
我们都是瘦人的腹和胖人的胸是一样的，都没什么用。为什么这么说，瘦人是因为体脂过低，而显现出来的腹肌。这种腹肌是没有什么力量可言的，只能维持正常的生活起居。
健身后的腹肌，是通过一些卷腹动作或抗阻力运动锻炼出来，这种腹肌的厚度和饱满度都是瘦人的腹肌不可比拟的。更好的提升了核心力量。腹肌作为上半身和下半身的重要连接，起到承上启下的作用。所以腹肌的锻炼时必不可少的。
我建议一周针对腹肌可以锻炼3到5次。来强化自己的核心力量。希望对你有帮助。
您的关注和评论是我坚持的最大动力！
到此，以上就是小编对于增肥健身和减肥健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于增肥健身和减肥健身的3点解答对大家有用。
