大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动多少小时减肥最有效的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动多少小时减肥最有效的解答，让我们一起看看吧。
运动多久开始消耗脂肪？
运动刚开始就会消耗脂肪，只不过在运动的前30分钟，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分钟以后，人体脂肪的消耗量才会大于糖的消耗量。身体的能量消耗顺序，首先以糖类为主，再以脂肪为主，最后以蛋白质为主。而人体内有三种供能方式，即磷酸原供能、糖酵解供能和有氧氧化供能。减肥人群需明确消耗脂肪不等于减轻体重，而减肥需注意摄入的能量应小于每天消耗的能量
30-40分钟后
运动30-40分钟后开始燃烧脂肪：
1. 运动时间建议50-60分钟：不同种类的运动有不同的运动强度，进入燃烧脂肪的时间也不同，但一般在30-40分钟范围内，运动90分钟后开始消耗蛋白质，故运动时间建议50-60分钟。
20-30分钟，后脂肪才会开始消耗。具体内容如下： 进行运动时，肝糖原会被身体优先消耗掉，肝糖原消耗完之后，身体再开始分解脂肪，虽然因为个体差异，人体储存的肝糖原不同，但肝糖原消耗的时间基本在20-30分钟左右，也就是说运动30分钟后脂肪才会开始消耗。所以一般来讲，如果想要通过运动减肥，建议爱美者每次运动进行1小时左右，且需要持续坚持大概三个月才能看见初步效果
人要在运动几天后才会瘦？
单纯的运动几天后不会瘦的，减肥效果没有那么快的，应该坚持，减肥的话，平时一定要积极控制饮食，平时注意每顿少吃点，以蔬菜水果为主，不要吃太多的面食，同时应该注意多锻炼身体，每天坚持锻炼一个小时，一般1~2个月就会见效的了。
运动减肥真的不能少于一小时吗？
如果跑步快走这样的运动方式，需要一个小时左右的时间
如果是高强度的运动方式，如hiit等，每天只需要20分钟即可
运动方式有很多种，同一个运动方式训练一段时间，再换另外一种，这样交替，训练效果会更好，希望可以帮到你。感谢关注，感谢点赞
运动多久才会消耗脂肪？
运动30-40分钟左右才会燃烧脂肪。
如果爱美者每天运动30-40分钟，如跑步、游泳、健身操、打篮球等，可以很好的燃烧全身的脂肪。他们可以通过排汗的方式将体内的脂肪以及垃圾通过排汗的方式排出体外，在一定程度上就可以起到减肥的效果，但在运动完后，一定要及时补充水分。所以运动30-40分钟左右通常才会燃烧脂肪。
首先运动消耗的是糖，其次才是脂肪。运动多久才能消耗脂肪没有专业的说法，这得看你体内的糖有多少。空腹运动是一个比较快就能消耗脂肪的方法，但是不建议超过半个小时。因为空腹持续运动超过半个小时，就会开始消耗蛋白质了。
运动刚开始就会消耗脂肪，只不过在运动的前30分钟，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分钟以后，人体脂肪的消耗量才会大于糖的消耗量。身体的能量消耗顺序，首先以糖类为主，再以脂肪为主，最后以蛋白质为主。
运动量越大，减肥越快吗？有何科学依据？
感谢邀请。
运动量大也未必能够快速减肥，适当的运动才是最好的减肥选择。这个适当大概是指每周有3～5次的锻炼时间，每次1小时左右的运动，或者每天坚持锻炼40分钟左右，不过前者往往更容易坚持。
运动其实并不能像我们想象的那样消耗大量热量，想要减肥的主要手段还是需要控制饮食，举个例子，我们如果吃了一小块蛋糕，那我们就需要用1小时的慢跑去消耗这个热量，吃一小块蛋糕可以说是不费吹灰之力，而慢跑一小时应该意志力不坚定就不容易坚持下来。运动的更大优势并不在帮助消耗热量上，而是能够强身健体，提高体质，如果身体的脏器功能、[_a***_]水平有所提高，那么人体的基础代谢耗能就会上升，也就是说，除了主动的活动耗能和消化食物耗能以为，我们普通的呼吸就能消耗更多能量。但往往基础代谢的提高伴随着需要更多能量来支持，往往一些朋友不注意继续控制饮食，摄入比以前多的能量，那么基础代谢率的增加也帮不上消耗热量什么忙。
总之，要想减肥只需要满足一个条件：每日摄入热量小于消耗热量。运动量如果过大，会让我们的饥饿感更加强烈，运动中消耗的那点热量很可能被我们一顿大餐就盖过，但往往大量运动后不吃点美食自己都感觉对不住自己。另外，本来一些朋友可能就并不适合大量运动，因为心肺功能有限，而且过量的体力透支实际上对身体并不友好。适当运动就好了，一是节约时间，二是更利于长期坚持，三是为了更好地控制食欲。
其实不是这样滴！且听我细细道来
减肥我们也要遵循身体规律，适度，适量，俗话说，物极必反。当我们的运动量，超过身体的负荷的时候，不仅不能很好的减肥，还会使自己的身体免疫力下降。
如果我们运动是属于高强度一类的运动，就比如现在提倡的高强度间歇运动，也就是HIIT,那我们每天运动半个小时，就可以达到减肥的效果。
如果我们的锻炼属于强度不高的运动，就比如是慢跑，那我们每天运动45分钟到一个小时，效果也很好。
减肥的话，光运动肯定是不行，俗话说，三分练，七分吃，合理的控制饮食，才是减肥的关键。
我建议题主每天锻炼时，先进行一定时间的无氧运动，就是通常说的器械训练，然后在进行30到40分钟的有氧运动，比如慢跑。这样不仅可以减肥，还能练出让别人羡慕的肌肉。
到此，以上就是小编对于运动多少小时减肥最有效的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动多少小时减肥最有效的5点解答对大家有用。
