大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营小静静的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营小静静的解答，让我们一起看看吧。
静静Rarslan瘦身这个人卖瘦身的有减肥成功的吗？我是失败了！是不是骗？
这边目前还没有听说什么减肥药是真的可以减肥的哦。大多数减肥药出现的减肥效果，是因为买药的人本身就有减肥的想法，所以会控制食量，增加锻炼哦。所以，要真正减肥，这里建议家里买个跑步机或者椭圆机，没有空间的可以选择去健身房办卡哦
我媳妇经常饿的快，爱吃面食，又不爱多运动，该怎样减肥？
我也在减肥.是北方人也特别爱吃你面食.减了两周.减了6斤.就是控制饮食构成.过了晚上7点不在进食.早餐一个鸡蛋.一个水果一碗粥.中午炒菜用橄榄油.牛肉鸡肉或者羊肉.不吃猪肉.晚上不吃主食.只吃菜.而且在6点前吃完.7点后不喝水.开始3天很难受.坚持一下就好了.现在也不爱吃外面的东西.吃完不舒服.坚持下去一定可以.
谢邀！[作揖][作揖][作揖][作揖]
[泪奔][泪奔][泪奔][泪奔]我怎么看到了自己。我也是爱吃面食，又懒于运动的人。看着自己的水桶般的腰，和垂下来的大脸蛋[流泪][流泪][流泪][流泪]以及穿了内衣被勒出一道道“馕边”时，我已经生无可恋了……
但每次少吃一口，口水无限分泌时，我又在劝说自己吃一口吧。今天最后一次，明天开始控制食欲[泪奔][泪奔]日复一日啊，体重一直拿捏的死死的[我想静静][我想静静]
看过无数减肥方法、食谱……但一切唯有自控啊！自己才是动力与原发力啊，如果自己没有这些。说什么都没有用的，再好的办法也不会让你自己闭嘴不吃……
真的没有好的办法，自己控制吧！如果她爱你到无可救药，告诉她，不减肥老子不要你了[捂脸]或许有一点儿动力，能控制那么几天[呲牙][呲牙]
有200多斤，运动起来很吃力，易腿疼，怎么快速减肥，求助？
您好，很荣幸可以回答您的这个问题。
体重如果已经在200斤左右，瘦个10～20斤还是没问题的。但您一定要下定决心哦！
第一：三餐前吃黄瓜，西红柿，苹果，喝蔬菜汁。增加饱腹感。
第二：晚餐不吃主食。
第三：忌，高热量。油炸，冷食品！
第四：关注代谢。可以用可以振动的机器每天震动腹部。
坚持住，瘦一点下来身体还是会很舒服的。
你好，我是拾字花下，做为一个长期身材管理的人，很高兴回答这个问题，减肥还是得靠平时养成良好习惯，管住嘴迈开腿。建议你每天控制饮食，在保证正常的能量外(7成饱就差不多了)，少吃油盐多的食物，饭前多喝水，多吃粗粮增加饱腹感。晚饭最好在睡前4小时候前吃完，少吃。其次，运动方面，腿不舒服的话其实还是有些运动可以做的，比如我有个朋友有痛风，也是运动起来腿疼，他就每天徒步2-3[_a***_]，游泳(1000米以上)，甚至骑车(半小时)。这三种运动你可以轮流每天运动，而不是选择一样，这样对身体某一部位的压力会减小，同时很多人都觉得慢跑是很好的减肥运动，腿疼也不是不可以慢跑，但是需要控制你的速度不要过快，同时一次也不需要跑太多，先从2-3公里开始，无论是徒步，游泳，骑车，还是跑步，记住保持运动的状态，每周3-4次，坚持下来，你可以的
我是FJ健身，很高兴回答你的问题。
题主体重200多，运动吃力。那么可以理解为了体重基数大的人群减肥应该注意的事项。而这里提到的快速减肥，我是不赞同的，任何事情都不是一蹴而就的，减肥也是一样，要循序渐进的来。
第一：先从控制饮食开始
减脂，有很多需要我们注意的点，而其中最基本的点就是，达到能量赤字，也就是你摄入的能量小于消耗的能量，制造能量缺口。才能让身体的脂肪（也可能有肌肉）分解供能来弥补不足。所以，当我们不能更好的去运动时，那么可以先从控制饮食入手，减少每天总的能量摄入。（每天减少500大卡左右的摄入即可）。
其次，关心饮食结构。上面提到了饮食总量的减少，并且也要改变饮食结构，蛋白质，碳水，脂肪的均衡摄入。可以***用蛋白质，碳水，脂肪按4：5：1的结构去吃。（相对于咱们国家的饮食习惯，碳水一般吃的比较多，所以可以在原有的饮食基础上减少碳水和脂肪的摄入，稍微增加蛋白质的摄入。）
第二：循序渐进的去运动
1：体重基数大，相对于跑步来说，会对膝关节有巨大的压力。但是，远远不是说，就不能运动。前期可以***用快走，短时间慢跑的方式进行练习，让身体有个适应的过程，同时也是提高自己运动能力的方式。
2：运动的方式有很多种，不仅限于跑步这种有氧运动。可以***用健身房力量训练，或者是居家力量训练。（注：这里我们要明白，为什么体重基数大的人群，跑步会膝盖受伤，原因是体重基数大，大腿肌肉又弱，不能给予关节足够好的支撑）。
3：前期运动过程中，避免不了肌肉的延迟性酸痛，所以我们要合理的安排训练强度和容量，循序渐进的练习。***用正确的运动姿势，也可以更好的避免关节损伤。
简单的说，疼我们要去找出原因，是关节疼，错误方法导致的疼，我们要去规避。而正常的肌肉酸痛，这本就是我们应该承受的。
到此，以上就是小编对于减肥训练营小静静的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营小静静的3点解答对大家有用。
