大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身减肥操一个人也可以做的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身减肥操一个人也可以做的解答，让我们一起看看吧。
不想去健身房练肌肉，网上那些减肥操，减肥舞真的有用么？
我认为不去健身房，在家里也是可以做减肥操减肥的，不管去哪里锻炼都是靠自己的毅力和坚持，去健身房就是有专业的老师看着，和你付费用了，也促使你不得不练，在家里就没人看着你，靠自己的毅力坚持下去是有一定难度的，而且做的动作可能会不是很标准，所以相比来说健身房更优胜一些，有条件的可以去，或者说自控力不好的就去，其实减肥无外乎就是消耗掉体内的们能量，消耗大于摄入的量就会减掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省体，健身房当然更优选了，因为那里的教练会根据每个人的身体情况制定计划健身，在家里会很盲目，现在人亚健康太严重了，所以要健身，谢谢大家。不知道回答的满意不。
只要能增加每天的热量消耗 所有运动都有用 都比不运动好 即使骑自行车散步也会有用的 关键在于坚持 你就算办了最贵的健身卡 你一月去一次也是没用的 如果要说减脂效果和效率的话 推荐hiit 比健身操效果好 见效快 每天所需要时间也很少 一天抽出二三十分钟做一做高强度间歇有氧是最好的选择 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分钟匀速低强度有氧 坚持半个月就能以肉眼观察到效果
你好，我是一位营养师，下面是我对你提问的回答，如果有其它问题可关注我后提问
我的准确回答是，是有用的，请看分析：
你在健身房是用较专业的健身器材，消耗热量；
都是消耗热量，都有减肥效果，只是，你在做局部无氧运动（比如肩背部）增肌时，专业器材更有针对性。
所以，你可以在家选择锻炼，但是一定要坚持，毕竟健身房潜移默化会让你不自觉坚持，除此，还需遵循原则：
减肥操，减肥舞属于有氧运动。只要坚持做就会有好的减肥效果。
跳减肥操，减肥舞的作用
减肥操，减肥舞是全身运动。可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。 长期坚持做减肥操，不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。
从减肥的角度，跳操一小时消耗热量约385千卡，坚持一个月可以减脂1.5公斤。
力量训练侧重于提升基础代谢率和增加肌肉含量。力量训练并不能直接燃烧很多脂肪。主要作用体现在运动之后，能够维持长时间的减脂作用。力量训练对于体态修正，局部强化作用很好。也是反弹率最低的减脂方式。
无论力量训练，有氧运动还是高强度间歇训练减脂都需要以控制饮食作为前提条件。
饮食摄入热量小于消耗热量，不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口，是减脂的基本条件。
在饮食结构上增加蛋白质，[_a***_]纤维的摄入。严格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的摄入，再加上运动的配合就能达成较好的减脂效果。
减肥塑形要选择小健身房跑步踩单车还是大健身房跳操？
慢跑慢速的长跑是减肥的最好方法。慢跑减肥，快跑长肌肉慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（00米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。一周跑四天或五天，每次0至0分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑0分钟，一下子跑完***两次跑效果要好得多。跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）再稍微注意一下饮食（强烈反对节食，少吃高热量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一个月以后就会有效果了，半年就能减得差不多了。再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。祝你减肥成功！
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到此，以上就是小编对于健身减肥操一个人也可以做的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身减肥操一个人也可以做的2点解答对大家有用。
