大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于晚上运动好还是跑步好减肥的问题，于是小编就整理了2个相关介绍晚上运动好还是跑步好减肥的解答，让我们一起看看吧。
每天晚上慢跑30分钟有什么好处？
除了减肥之外，还有以下优点：
坚持每天慢跑30分钟的人，心肺会更加健康。由于在慢跑时会呼吸更多的氧气，可以锻炼到自身的肺活量及心肺功能。人在保持慢跑动作时，毛细血管会打开，新陈代谢会得到更有效的提高，以排汗的方式将身体的毒素排出体外，人就会感到愈加的轻便。
每天慢跑30分钟，身心会得到有效的放松：现代人由于生活及和工作导致的心理压力都非常的大，每天坚持慢跑30分钟的话，可以减轻一定的心理压力。所以坚持慢跑，不管是心理上的还是身体上的健康都可以有所保证。
3、改善性格：
每天坚持慢跑30分钟，还会提高人的意志力，当你坚持慢跑之后，你会发现对生活的各种困难不再逃避，会更加积极的面对。
减肥最佳的健康的运动时间？
1、早上运动最好安排在七点半到八点之间 很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。
2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间 下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。
3、傍晚17点到19点之间 到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。
4、晚上20点至22点 到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。
减肥最佳的运动 应合理计划需坚持
运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。
①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。
②为督促自己可以写减肥日记，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥***。
④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。
⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。
⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生
到此，以上就是小编对于晚上运动好还是跑步好减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于晚上运动好还是跑步好减肥的2点解答对大家有用。
