大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥健身计划一个月几次的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥健身***一个月几次的解答，让我们一起看看吧。
一般几个减肥平台期？
减脂的时候也是也是这样，我们很多人都说减脂难，其实你不清楚它所以你才会觉得难，只要是摸清楚了的其实一点也不难，只是时间问题而已。其实平台期是指你自己的体重在一个范围停留很久之后的值，***如我在140斤这个体重停留了3年，那么我又长到了160斤。之后我发现自己太胖了，所以开始减肥的话，我减到140斤左右的时候就是一个平台期，想象一下你在一个体重停留多年的话，那么你的肌肉记忆就会特别的深刻，所以要想继续减就会很困难，我们必须要坚持住！所以自己在哪个体重停留的比较长自己心里应该是有数的，所以也是可以提前预见的，只不过是因人而异的，那么我们怎么突破平台期呢1. 端正态度，积极运动，即使我们在这个时候不会有什么进展还是要继续运动，不能够说反正要停留很长时间，我就不动了，等着它自己慢慢渡过吧，这样你可能永远都没有办法渡过平台期的，所以我们还是要好好的去锻炼，积极的去运动，你不运动的话，很可能在这个时候就会出现反弹，最后就是前功尽弃了。
减肥平台期一般有几个
平台期一
发生时间：月经来前一周。
发生状况：明明很认真的进行减重***，但是身体却有点水肿的现象，体重突然不动，甚至重了 0.5*1.5 公斤。
平台期二
发生时间：节食后二三天至一星期左右。
发生状况：严格施行节食***，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。
平台期三
健身减脂减肥，一周***如何安排？
健身减肥还不如健康减肥，减肥没有那么复杂。首先要先调整饮食这一块的习惯，健康均衡的饮食比较重要。
从下面几点来调整习惯，身体更健康:
其次，会打坐的话就每天，打坐把体内的细胞运起来，可以通过练功把体内的细胞运起来。我的头条号里有写如何打坐的文章。
再次，在吃水果方面，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，热性水果少吃，多吃含水份多的水果。这样对脾胃有好处。
还有，最好每周能有固定的一天，全天吃素。比如我就定在周一，那么我周一一定吃素，前天吃素，24小时以上，包括零食。这样让身体有养成排毒的习惯。
最后，每周做至少一次户外活动。没有出生外面走一走，晒晒太阳，现在的人晒的太阳太少了。
其实，健康的生活习惯很简单，就是简单的事情重复做，坚持做是重要，至少要坚持3个月，因为人体细胞的更新代谢是需要时间的。能坚持3个月以上也就习惯了。不需要太多的约束，只要养成好习惯，身体自然会慢慢瘦下来，不要去追求多少天瘦了多少斤，这样对身体没有好处，毕竟你也不是一两天就胖起来的。我文章里也有写如何健康减肥。祝你好身材！
每周跑步几次可以达到减肥的效果？
一.跑步次数不应过多，一周三次为最佳。
首先如果跑步次数太高一开始身体会承受不住，会腰酸腿疼，严重的还会损伤腿关节，但是又[_a***_]一周只跑一次，这样基本是没有效果的，这样就会打消你减肥的信心。
个人以为，一周三次为最佳，这样既可以节省时间，也能让你持续坚持下去，达到减肥的效果，最多要控制在五次以内减少身体和心理压力。
跑步是一个慢消耗的过程，实验结果表明，只有跑步超过三十分钟以上才可以消耗脂肪达到减肥的效果，首先跑步你需要调整呼吸，循序渐进，如果实在一开始不能坚持三十分钟，那么你可以选择慢慢递进的方式，比如第一天二十分钟，第二天二十五分钟，第三天三十分钟，这样就不会太累了。
跑步不分时间，但是却分时候，首先你可以选择夜跑或者是晨跑都是可以的，但是即不可以空腹跑步，这样容易导致低血糖，昏厥等疾病，也不可以满腹跑，这样容易造成胃下坠，晚上跑步最佳时间是晚饭以后两三个小时，早晨跑步记得提前三十分钟补充一些食物。
看了这些，各位朋友们应该心里清楚一周跑步几次才能适合减肥了吧，希望大家都能有一个健康的好身材。
到此，以上就是小编对于减肥健身***一个月几次的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥健身***一个月几次的3点解答对大家有用。
