减肥可以不运动吗：减肥可以不天天运动吗？

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1、从理论上来看，人们只吃轻食不运动是可以达到减肥的目的。通常减肥的效果是人们需要合理的控制饮食，另外要适当的运动。一旦减肥的过程中只控制饮食，是可以达到减肥的目的，只是减肥的效果并没有控制饮食和适当运动效果来的更好。

2、会变瘦。这也是很多人的小目标，变得更轻，身材更好。在吃清淡食物前一周至半个月，人可以明显感觉到体重的变化。他们不用每天称体重，半个月后效果最明显。但是，以后很难坚持下去。很多人都是吃火锅，一杯奶茶。一日三餐很正常，但是吃的东西需要专门买。

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3、虽然坚持一段时间的轻食可以让大家瘦下来，但是长期这么吃的话对于身体健康的伤害极大，不少狂吃轻食的减肥者人群，却越吃越胖，还有的人的确是瘦了很多，却发现自己营养跟不上、自身体质不如以前，这到底是怎么回事呢？其实，轻食减肥你真的减对了吗？轻食是指分量少而且容易吃饱的食物。

答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易进入体重反复波动的痛苦状态，专业地说叫做“周期性体重”，或者“溜溜球效应”。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现，只节食不运动的人，体重反弹率高达41%。

在通常情况下只节食但不运动，可能变瘦，但这种变瘦的方法不可取且不推荐。因为只节食不运动的减肥方式不科学且不健康，所以在一般情况下，如果想减肥，需要控制饮食，饮食量适当减少，而且要勤加运动。

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不运动很难真正有效的减肥。若是只节食不运动，减轻的体重不仅是脂肪水分，还有肌肉。然而，由于没有运动但暴饮暴食导致的体重增加，增加的就都是脂肪。而且脂肪率变高，会直接降低新陈代谢，这样身体就更容易囤积脂肪。所以，通常只节食不运动很容易进入减肥中的平台期。不运动是难以减肥的。

不运动是可以减肥的，但是不运动减肥效果比较有限。减肥的原理是消耗体内的能量，而运动可以帮助加速代谢，提高能量消耗，从而促进减肥。如果不运动，减肥的主要依靠是控制饮食，减少摄入的热量。但是这样容易导致体内的肌肉流失，并且减肥速度比较慢。因此，如果想要更有效地减肥，运动是必不可少的。

饮食减肥可以不运动吗饮食减肥可以不运动，但见效会非常的慢。饮食在减肥计划中确实非常重要，它占整个减肥***比重70%，如果只单纯减少摄入热量，不仅很难突破平台期，而且更容易陷入节食减肥的陷阱。

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减肥主要是控制饮食的摄入量小于身体的消耗量。所以，如果不运动，身体消耗量不够的话，那减肥也是无法进行的。而且即使有所减肥，也不是真正意义上的健康生活。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。

不用运动的减肥方法：进食律。晚上8点以后不要再吃东西。每餐必须留下三分之一分量的饭菜。学会挑食。多喝水只喝水（只喝没有热量的白开水）。不吃零食。早晚测量体重。多走路。泡澡（泡澡可以提高身体体温提高体内新代）。保持良好姿势不跷二郎腿走路收腹。

先汤后饭新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量[_a***_]的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。

没时间运动怎么减肥：找出自己的时间表很多人在看了村上春树那本《当我跑步时，我谈些什么》之后，开始下决心跑步，学着他在书里的阐述去跑步，然后很快就放弃了。

懒人的七种超级减肥方法过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。

一周减肥20斤的方法不节食不运动每顿饭吃半小时，尝试将每口米饭尽可能多地咀嚼 20-30 次，这样可以降低进食速度，增加饱腹感，减少热量摄入，帮助消化，调节肠胃健康。

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