大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于14岁运动减肥可以瘦多少的问题，于是小编就整理了2个相关介绍14岁运动减肥可以瘦多少的解答，让我们一起看看吧。
14岁的女生，每天摄入600到700大卡，可以减肥吗？
你好，我是明明，很高兴能够回答这个问题。
14岁的女孩每天摄入600-700卡路里，能减肥吗？肯定能减。但是不建议这样做。
因为正常人每天需要摄入2000打卡大卡左右的热量，成年女性1800左右。如果长时间摄入低于800大卡，那么会造成营养不良，免疫力低下，尤其女孩子还有可能月经不调。
我们可以每天保持摄入1300-1500的卡路里，配合运动，去消耗身体里多余的热量，慢慢坚持就会瘦下去。
再有少吃垃圾面包，油条，方便面等食物，多吃蔬菜水果，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥助手。
因为14岁身体各项机能还在发育，所以不要操之过急，再不影响生长的条件下去减肥，希望我的回答能够帮到你，谢谢！
首先不能及时减肥，这对身体是伤害很大的。你每天吃600 700大卡，刚开始可以减个15~20天。可是这个时间已过你的身体就减了基础代谢。也就是说你还是同样的吃600~700大个食物，你的体重也减不下来了。而且那个时候你长期的吃600~700大卡的食物，你肚子肯定会很饿。当你受不了的时候，大吃大喝几顿体重又还原了。而且这个时候有可能还有一个危机，你体重还原的，可是基础代谢还要得一段时间还原。所以那个时候你还是吃着减肥以前的饭量的话，你还是会继续长胖。一天只吃600~700大卡，身体内部只会认为是到了饥荒的时候了，所以他们会更加的摄取食物当中的营养。那个时候也就是说你的基础代谢降了。就这些，一不要节食减肥。二不要用药减肥。而且十几岁的小女孩还正是长身体的时候，这个减肥好像对她不好。
14岁女生身高一米五，体重110，腿特别粗，如何快速减肥呢？
每天吃三餐前先喝一瓶水。多喝水，不要吃零食。多吃菜，一个月应该能瘦不少。要求更高的话，可以每天蹦跶一个小时。最主要的是吃的少一点。全身瘦下来，腿才能瘦啊。
如果腿想加速瘦的话拉筋。拉筋，踢腿可以让腿变得更匀称，更好看。
14岁别想着减肥了，想想增高吧，如果你165体重110斤，那不就可以了，别因为减肥不长了，那得不偿失了，怎么也要160吧，女孩子也就在长两年，多喝牛奶多运动，减少点米饭馒头面条增加粗粮，
孩子14岁，女生，身高1.5m，体重110斤，体重指数为24㎏/㎡，按我国《学生健康检查技术规范》提及标准，属超重，但未达到肥胖，身高处于正常范围。但超重很容易延续到成人肥胖引发一系列问题，所以还是需要注意控制体重。至于腿粗，也许长高了就不明显了，并且局部减肥除了抽脂并没有确切有效办法，只能随全身减肥而减小，不必纠结。对于减肥给出下列一些建议。
1.保证生长发育所需能量。14岁的女生正处于青春期，身高一年内可增长10～14厘米，体重可增长8~10㎏，生长发育很快，需要能量大。[_a***_]营养学会制定的《中国居民膳食指南(2016)》中关于14~17岁儿童，建议能量需要为2000-2400千卡/天。建议家长作一下膳食记录，将每天孩子所摄入食物进行称量，利用能量计算软件计算食物热量，每天总热量在2000-2400千卡之间，不要超，也不要节食，以免影响孩子生长发育。
2.三餐合理，规律进餐。学龄儿童应当一日三餐，三餐定时定量。全天热量按3:4:3比例分配，早餐可以略高。以2000千卡为例，早餐热量600千卡，午餐800千卡，晚餐600千卡。食物选择多样，以谷类为主，多吃蔬果，奶类，适量吃鱼，禽，蛋，各种瘦肉，少油少盐，禁酒，拒绝垃圾食品。
3.足量饮水，拒绝含糖饮料。《中国学龄儿童膳食指南》建议14-17岁女生，每天饮水1200毫升，以满足身体生长发育所需。另外，水是没有任何能量的，多喝水能促进胃肠吸收、肾脏排泄可以增加能量消耗。
4.保证每天至少活动60分钟。因为孩子正在长身体，能量不能减少，增加运动耗能就更为重要。学龄孩子每天应达到60分钟中等强度的运动，每周3次高强度身体话动。
5.保证每天9小时睡眠时间。儿童入睡后，进入慢波睡眠期生长激素分泌达高峰，可全面促使生长发育，并且促进脂肪分解，有利于减肥，尤其是肢体脂肪分解。睡前4小时不进食，保持相对低血糖。一来减少能量堆积，二来低血糖可促生长激素分泌，一举两得。
到此，以上就是小编对于14岁运动减肥可以瘦多少的问题就介绍到这了，希望介绍关于14岁运动减肥可以瘦多少的2点解答对大家有用。
