大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食减肥健康么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍节食减肥健康么的解答，让我们一起看看吧。
节食减肥半年瘦了60斤，这样健康吗？
不健康，节食减肥会对身体带来伤害。节食减肥会导致基础代谢率下降，新陈代谢缓慢，很容易造成反弹。如果没有正常摄取营养，会导致肠胃功能紊乱，由于维生素和矿物质营养素减少导致营养不良。要正确减肥，控制饮食，加强锻炼。过度节食，会减少蛋白质，维生素的摄入，造成营养不良。
节食减肥致胃穿孔，减肥过程中该如何健康饮食？
节食减肥不可取，特别是本身就有胃肠病的人，特别不建议节食。因为正常情况下，人在进食后，胃会分泌胃酸参与消化吸收，如果不进食或进食太少，多余的胃酸就会腐蚀胃粘膜，特别是本身就有胃肠炎症的人群，长期以往，很容易引发溃疡，导致胃穿孔。不仅如此，过分节食还可能导致内分泌失调、贫血等情况的发生。
其实减肥说起来很简单，记住六个字：管住嘴，迈开腿，但是做起来是很困难的，需要个人的坚强毅力。
管住嘴
管住嘴绝对不是不吃东西，而是时刻要保持健康、规律的饮食。你为什么会长胖，这和你长期的饮食结构有很大的关系，所以一定要用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高热量饮食要拒绝。吃饭不要吃饱，做到六七分饱即可。
迈开腿
建议每日都进行户外运动，如慢跑、球类、骑自行车、游泳等，每次时间在30分钟以上，没必要运动到累趴下，只要天天坚持，不要给自己找任何理由不运动。不运动想瘦下来，告诉你门都没有！
当今的中国社会，减肥首先要走出“肥”的误区。即什么才算肥。我国很多减肥者其实更多的是在盲目“追”瘦。自认瘦就是美。这些就不多说了。还是就你遇上的问题就事论事吧。
你的胃穿孔，我自认其实与你的减肥没有必然的联系。只是个体体质所致。
我们的消化机能，不少人较为单纯的认为我们的消化是单纯的依靠胃酸完成。其实不是，它还需要我们身体的肝胆分泌胆汁、胰腺分泌的胰岛素。尤其是胰岛素。它的分泌量决定了我们消化能力的合适不合适。当它分泌不足是时，我们就会出现消化不良；太多就会出现侵蚀我们消化器官的问题。严重的，会把我们的胃都化掉。胃穿孔其实就是我们的胃被轻度的消化掉了。所以，非要与你的减肥联系起来，那应该是你的减肥以影响了你的内分泌，让你的胰腺分泌出现了问题。
你注意到了减肥的健康饮食。对此，我给你提供一个我接触到时的一个事例。我觉得，这一方式是比较合理的与理智的。按西医理论，我们的饿与不饿，其实是又由掌控我们饥饿神经决定的。而它的工作机理则取决于我们体内提供的蛋白质的“足、缺”，即，当我们的蛋白质供给缺乏了，它就让我们感到饥饿了。当充足了，它就“告诉”我们饱了。而我们摄入的食物并非纯蛋白质，甚至，非蛋白质所占比率更大。且能够转化为蛋白质的物质需经消化才能转化为蛋白质。因此，这就使得我们的神经系统提供“饱”了这一信息，存在一个时间差。因为这一时间差，在它通知我们之前，我们摄入的食物所含蛋白质，其实已超过了我们身体的需求。这就形成了剩余蛋白。而对于这一问题，我们的身体的解决方案就是把它们储存起来。这些被储存起来的蛋白质，就是我们体内的脂肪物质。也是就是“肥”的东西。因此，我们减肥，不能用饿自己的方式来实现。且不说会把饿得手脚发软，单只身体营养平衡就难以保障。因此，我们要解决的首要问题就是让我们的饥饿神经及时的通知我们，够了。怎么办实现我们这一目的呢。最好的办法就是在我们饿了的时候，小进食一点高蛋白的食品。而我们手边最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我们只要一饿就那拿蛋奶给自己垫一垫。待到吃正餐时 ，我们已经不那么饿了。因为，我们的饥饿神经已获得摄入蛋白质的通知。因此，我们就不那么饿了。不饿，自然就不会再愿意多吃。这方法的问题是，所需时间长一些。但肯定健康。
到此，以上就是小编对于节食减肥健康么的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食减肥健康么的2点解答对大家有用。
