大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥128斤方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥128斤方法的解答，让我们一起看看吧。
- 身高155体重128，要怎么减肥，什么运动合适？
- 不想产后肥胖，哺乳期如何三个月从128瘦身到95斤？
- 产后护理期间，想从128斤减到113斤，该怎么做？
- 身高168，体重128，体脂率百分之33.7，我该怎么做才能把体脂率降低？
身高155体重128，要怎么减肥，什么运动合适？
看你的身高体重，你大概是超重了18斤，超重不是很高，嗯，你只需要做点轻缓的运动就可以了，比如说跑步，健走游泳，都可以。另外饮食上要控制零食要减掉。啤酒要戒掉，酒要少喝。碳酸饮料戒掉。主食吃平常的八分。一日三餐按时吃饭，保证你一个月就掉下去。
身高体重不重要，减肥重要的是坚持，每天做40分钟有氧，一周改变自己，现在天气炎热，可以去游泳，又有乐趣又凉快，不知不觉还能改善全身线条，游泳是一个比较全面的锻炼方式，别的有氧运动缺乏乐趣，比较难以坚持，不妨尝试一下游泳！
身高155体重128，要怎么减肥？什么运动合适？回答这个题问需要考虑以下几点。
首先，要明确国家关于男女身高体重等标准。依据2015年国家体育总局抽样调查报告的数据，即，我国男女身高体重年龄等抽样调查数据来看，男女身高峰值是：男，19岁，身高172.4厘米，体重63.5千克。女，19岁，身高160.2厘米，体重52.4千克；与题问给的数据显然对不上。而与题问接近数据是，男，12岁，154.5厘米，体重52千克；女，12-13岁，身高153.7-157厘米，体重44-48千克。
其次，要清楚提问者的大致情况。减肥的重要途径需要锻炼，锻炼需要根据性别及其不同的年龄来确定锻炼的量。由第一的标准可推测，题主说的身高155应是厘米计，体重128应是传统的市斤计。按一般常识来看，如果系男性，没有身高，再没有粗壮，就成麻杆豆芽菜了。男人这身高体重不可能去减肥的，至少，不能往高长，也要往横向发展，粗糙壮实像个爷们吧。故而推测系女性，年龄也不可能是十二、三岁，应系成年且相对年轻，为青年年龄段。(如系中老年则另论)
其三，要针对女青年的特点确定减肥方式：一是进健身房减肥。二是条件允许的话，请健身房健身教练，制定减肥锻炼计划，并严格按***推进。三是有氧运动无氧运动交替进行。四是配以合理的科学的膳食以强化减肥效果。
其四，适合于年龄段的综合运动更有效率。一是跑步机跑步或坚持长期定量的户外跑步。二是较为全面的器械锻炼。三是在结对的前提下，进行轻量的多组合器械与自由深蹲。四是在教练的保护下，进行较大重量的深蹲锻炼。需要说明两点：一较全面，长期坚持。二重量锻炼必须有保护。如无保护，宁可放弃，也不要伤了身体。
个人观点，欢迎您的探讨。
不想产后肥胖，哺乳期如何三个月从128瘦身到95斤？
不吃主食，就吃蔬菜水果，没奶就喝水。我家大嫂月子期间就开始注意饮食了，整个哺乳期就是这样过来的，第一个月就瘦了10斤，后面瘦的慢了。缺点是容易没有奶水，补贴了奶粉，大侄子才够吃。
哺乳期，宝宝就是最好的抽脂机，不要太担心。母乳喂养的比吃奶粉的妈妈，要瘦的更快，一般产后6周就可以开始减肥了。期间不要吃太油腻，少吃多餐，加强运动，应该会很快恢复的。
哺乳期不一定要大补才会有奶水，多喝水奶水充足自然会消耗多余的卡路里。饮食以高蛋白低脂肪高膳食纤维为主，甜食一定要戒，运动方面如果腹直肌分离一指半以上不建议做[_a***_]训练，因为哺乳期不吃碳水不可能所以尽量以粗粮为主，可以做产后普拉提塑形
三个月减到95斤，一共减掉33斤，平均每月11斤。不是不可能，只是，着什么急呢？减肥的第一大忌就是追求速度。如果是三个月后你有几百万的出场费要拿，就当我没说哈。下来详细总结一篇关于产后哺乳期减肥的。
产后护理期间，想从128斤减到113斤，该怎么做？
先保养好身体吧，减肥这种事你越是着急越难达到效果。不管你是否母乳喂养都三个月后才考虑减肥的事，产后三个月的恢复期，坐好月子，补好气血（别补太多高营养的），合理膳食，满月可以做一下满月汗蒸，然后适当运动，带孩子。会很快瘦下来。
身高168，体重128，体脂率百分之33.7，我该怎么做才能把体脂率降低？
1.根据描述，这就是“***的胖子”。
《中国居民膳食指南2016》推荐的判断体重标准是体质指数(BMl)，18.5~23.9㎏/㎡之间均属正常体重，
体质指数=体重(㎏)÷身高平方(㎡)，题主体质指数是64÷(1.68)2=22.7㎏/㎡，属正常体重。体脂率我国没有标准，套用美国运动协会标准
无论题主是男性还是女性，均属肥胖了，并且这是欧美人标准，我们亚洲更不耐“胖”，一般女性>28%体脂率就是偏高了。如题主所述33.7%体脂率的话，很大可能是内脏脂肪偏高，属腹型肥胖，这种肥胖危害更大，因为脂肪是贴着内脏和大血管生长，更易引起代谢综合征，糖尿病及心血管疾病风险较大。而肌肉含量，蛋白质含量偏低。
因为同等重量下，脂肪比肌肉体积大多了，外形会很显胖，显雍肿。
2.至于减肥方法，跟普通肥胖是一样的，无非都是营养治疗+运动疗法。
具体执行方法，我的问答已经有很多类似文章，感兴趣可以去看看。再啰嗦一下原则，饮食上注意避免高糖高脂食物；主食和水果控量，主食每天不超200g，水果最好100g；蛋白质要补充足够，每天每公斤体重最少1g以上。运动要适量，每天步行6000千步以上，每周有累积150分钟以上中等强度运动，最重要的是要长期坚持。
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到此，以上就是小编对于减肥128斤方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥128斤方法的4点解答对大家有用。
