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2014/10/14 0:00:00

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河南减肥夏令营讲述一天中什么时间锻炼较好
   锻炼身体的时间取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。早上锻炼:在夏秋季太阳出来的早,对中青年人来说在六七点钟锻炼比较合适,这时空气新鲜,天气凉爽,空气中含氧量高、负离子多,有助于人体二氧化碳排出,吸入更多的氧气,促进体内的新陈代谢过程,提高锻炼效果。另外,清晨大脑皮层处于抑制状态,通过一定时间的锻炼,可以适度提高大脑皮层的兴奋性,提高一天的学习、工作效率。但晨练也有弊端,清晨人的感官不敏感,运动协调能力较差,而且基础血压高,基础体温高,肾上腺素要比傍晚高出许多,心率与血压的波动也比傍晚大,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动可能造成大脑供血不足,出现心血管疾病的危险。建议系数完毕喝1--2杯白开水再去锻炼。中老年人不宜晨练。下午锻炼是比较理想的时间,一天中的下午和黄昏时分,无论是体力的发挥,还是身体的适应性和敏感性都处于较佳状态。人的味觉、视觉、听觉等在此时较为敏感,全身肌肉、关节的协调能力较强,尤其是心率和血压比较平稳,适合运动。总之,一般训练时间较好选择在早晨八点以后,下午四点之前。