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三门峡减肥夏令营

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发布时间:

2014/10/15 0:00:00

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减肥训练营哪家好-11项运动热量消耗统计
  1、游泳:消耗热量175卡/半小时。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都有好处,它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
  2、田径:450卡/半小时。它可使人体全身得到锻炼。
  3、篮球:250卡/半小时。它可增加灵活性,加强心肺功能。
  4、自行车:330卡/半小时,对心肺、腿十分有利。
  5、骑马:175卡/半小时。有益于大腿和意志的锻炼。
  6、滑水:240卡/半小时。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
  7、高尔夫球:125卡/半小时。它的锻炼效果来自长途跋涉和击球动作。能持之以恒,对保持线条优美及为有利。
  8、慢跑:300卡/半小时,有利于心肺功能和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
  9、散步:75卡/半小时。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
  10、滑旱冰:175卡/半小时。可增强全身灵活性和腿部力量。
  11、跳绳:400卡/半小时。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。