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周口专业减肥夏令营

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发布时间:

2014/10/15 0:00:00

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河南减肥夏令营-运动前的准备活动
   准备活动持续时间的长短、强度大小以及与正式训练之间的间隔长短应根据年龄、训练水平、季节而有所不同,年龄小、训练水平差,或在温暖季节中,准备活动不宜做得太久,一般来说,使身体达到以下状态较好:身体轻微出汗,心率逐渐上升到130--160次/分,肢体活动的频率、幅度和力量接近或达到较大限度。由于准备活动对训练发生影响的生理作用是中枢神经系统“痕迹”效应,故准备活动结束和训练之间的间隔时间不宜过长,提示一般10分钟为好。