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2014/10/14 0:00:00

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跑步时要用口鼻同时呼吸-河南减肥夏令营
   跑步时从卫生学角度来看,应用鼻子呼吸,因为其他通过鼻粘膜可以起到净化、湿润、温暖的作用,从而避免寒冷、干燥和带有的尘埃、细菌的空气吸入肺内。但在剧烈运动时,需氧量增加,肺通气量增大,单用鼻孔呼吸势必增加气体进入肺脏的阻力,要保证较大的肺通气量,呼吸肌就得加倍努力收缩来提高气体流速。这种负担将导致呼吸肌较早产生疲劳,阻碍肺通气量提高,适当张口协助呼吸,不加可使气体流畅,减少呼吸肌的负担,而且口腔血管与冷空气接触,有利于散发运动时不断上升的体温,实践证明,跑步时用口鼻同时呼吸,肺通气量可达173L,而只用鼻呼吸,则只有80L。