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发布时间:

2015/12/27 0:00:00

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食物中的脂肪,本来是让人意犹未尽的美味根源之一.很难想象,没有脂肪的蛋糕蛋挞还能酥软诱人,没有脂肪的肉类还能香美多汁,没有脂肪的炒菜还能香气四溢……无论炒菜油如何标榜自己"不含胆固醇"和"富含不饱和脂肪酸",它们都无法改变一个事实:炒菜油是比肥肉还要纯的脂肪.相比于淀粉,食物中的脂肪确实更容易进入你的肥肉组织.真相是这样的——吃了淀粉,吸收之后变成血糖,身体会倾向于先把它们变成热量消耗掉,而你吃的那些脂肪,就可以省下来,存到脂肪细胞里.身体不会先把食物中的脂肪分解掉,然后再用血糖来合成脂肪存起来.一定要记得,若想瘦身减肥,膳食中一定不要有过多的脂肪.考虑到脂肪是一种营养素,其中的必需脂肪酸对维护皮肤健康很重要,而且脂肪太少也不利于吸收多种脂溶性维生素,所以鱼肉蛋奶和坚果中的天然食物中的脂肪还是要照吃不误,只要不吃肥肉,减少炒菜油,再尽量避免吃高脂肪的糕点零食和加油主食就好了.

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