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发布时间:

2015/8/22 0:00:00

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    健康减肥课程-手中拿一对哑铃躺在健身球上,要保证你的头,脖子和后背上部都和球有接触.直臂将哑铃推起来,掌心向外.之后弯曲手臂将哑铃拉回到你肩膀处.保持住,把它们推回去.在运动过程中,保持你全身的紧张度.同时要求你的肩膀,膝盖和臀部在一条直线上.

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