大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥运动前吃啥好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥运动前吃啥好的解答，让我们一起看看吧。
1000米跑步前吃什么可以提高成绩？
首先，比赛前从前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
早上起来锻炼，空腹还是吃点东西比较好，如果吃东西什么比较合适？
早上锻炼空腹和吃东西各有利弊，应根据自身合理安排，1空腹锻炼优点，节约时间，起床后套上运动服直接下楼锻炼，比平时节约时间帮助减肥，人的血液浓度早晨空腹时最低，肝糖原分解速度加快，会加速脂肪燃烧，2吃饭后运动，对肠胃不好，增加肠胃负担，必须花些精力才能达到锻炼的目的，更不利于减肥
你好，我是尕黄。
早上空腹锻炼的话燃烧脂肪是吃过早餐后锻炼消耗脂肪的两倍。因为人们一整晚都没有吃任何东西，早起后直接运动，体能内胰岛素水平会降低，从而迫使身体消耗更多的脂肪。
重要的是，虽然这对减肥没有任何影响，但却确实改善了人们的整体健康状况。早餐前锻炼的人的肌肉对胰岛素的反应更好，可以更好地控制体内血糖水平。“唯一的区别是食物的摄取时间”就会发生如此神奇的变化。
另外，更重要的是。早餐前运动的人群的肌肉中某些蛋白质的含量也增加了，尤其是那些负责将葡萄糖输送到肌肉的蛋白质。
更值得注意的是，在运动前吃早餐的人进食后的胰岛素反应并不比对照组好。这就意味着，对照组和饭后运动组，减肥和控制身体血糖效果很差。
不同体质的人，运动前后就餐对健身效果大有不同。肥胖并过着相对久坐的生活会导致心血管疾病的风险增加。这是因为胰岛素敏感性降低，高胰岛素血症增加了。
所以个人推荐还是空腹运动好点，如果实在是要吃可以补充一点血糖。
针对燃脂效果来说，空腹的效果相对比较好一些
人在消耗时是糖原和脂肪共同参与的，但是糖原在刚开始时比例会比较大，脂肪相对来说比较少，早上空腹状态，也就是没有糖分摄入的情况下，可以更加有效率的消耗脂肪;
但是空腹运动消耗多的情况，只针对有一定长的持续时间，如果在30分钟以内的运动，空腹和摄入后区别很小，如果空腹状态加长至30分钟多甚至60分钟，就会出现另一种情况:低血糖。
一件事物有利的一面自然就有弊的一面，既然糖原不足消耗更多，那么也就意味着低血糖症状几率更高，对于本身就容易低血糖的人来说，得不偿失。
所以没必要为了那么一点点高的消耗量而拿身体进行冒险，运动的效果在长期的、有规律的、适量的时候才会越来越明显，如果想要持续性高，就一定要保护好自己的身体才行。
那么早上运动前应该吃什么?
快速消化的碳水一般升糖指数比较高，减肥时应该尽量减少的，但是刚才也说了，一件事物有利就有弊，升糖指数高，说明吸收的快，这样不会给肠胃增加负担。在运动前、后少量的吃一点可以更快的补充体能，提高运动表现。
比如:小面包、蜂蜜水、酸奶、香蕉、馒头等容易消化的碳水化合物食物都可以。少量吃一些，不然吃完很快就要运动，吃太饱会使肠胃不舒服。
你好，早起空腹练习的时候，因为糖原贮备不足，脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量，脂肪分解虽然是好事，但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失，会导致身体的[_a***_]的下降，容易形成。
在饥饿的时候下运动，容易使人发生低血糖状况，增加身体的疲劳感，影响到一天的训练！
建议在运动前，可以吃点这些东西：
喝点果汁、牛奶，吃点香蕉、、面包片等这些容易消化的营养食物。运动前，稍微补充点东西，会让你在运动时更好的适应。但是，太饿不行，吃太饱也不行！可以吃到5分饱，也要看自身感受！
您好，个人建议还是吃点东西较好。
1：虽然空腹运动能避免因吃东西锻炼而引起的肚子疼，但这种情况是可以避免的，只要有足够的运动前热身就可以避免。
2：空腹运动会加快人体糖的消耗，因为运动时身体首先消耗的是血糖，然后是肝脏和肌肉里贮存的糖，而早上由于一晚上未进食，体内储存的糖原不足以支撑锻炼所需的消耗，就可能会在锻炼过程中出现疲劳乏力或头晕以及手脚颤抖等情况，尤其是有些人会血糖低的，情况会更严重，更不宜空腹锻炼。
3：所以早上还是适当吃点东西较好，这样对身体、对锻炼的效果也会更好，可以吃点全麦面包、红薯、鸡蛋、牛奶、还可以喝点蜂蜜水。
4：总之，运动前不宜空腹，也不宜过饱，如果进食过饱则应休息1～2个小时之后再运动
到此，以上就是小编对于减肥运动前吃啥好的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥运动前吃啥好的2点解答对大家有用。
