大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥方法简单运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥方法简单运动的解答，让我们一起看看吧。
做***天天喝酒变得虚胖，做哪些简单的运动可以减肥？
柠檬水果中的减肥专家柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。|||蛋（推荐）蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。|||还有很重要一个诀窍，饭后站30分钟注意，是站，不是坐，更不是走，也不是躺饭后是不能动的，动的话会造成肠胃蠕动不正常坐着使肠胃受挤压，使腹部容易堆积脂肪躺着会消化不良，因为食物下不来站是最好的，站着听半个小时音乐吧不要做动脑的事情，比如看书会造成肠胃供血不足的|||经常做一些慢跑的运动
有最有效最简单的锻炼和减肥的方法吗？
早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，这样说比较笼统，还要坚持不吃高油，高盐，高糖，高脂肪食物。早上和晚上每天都要坚持锻炼一小时。***如哪天有饭局没管住嘴，下一顿饭基本不吃，这样的特殊情况也不能经常有。还有要按时睡觉，不能熬夜。这是我的亲身经历哦，效果特别好。
#来年再“健”#怎样的简易锻炼能够有效的减肥？
谢邀。减肥是一项很大的工程。没有非一般的毅力是不可能减肥成功的，很多胖子都会有减肥经历，但能彻底减肥不反弹的不多。
那么简易的锻炼方法有哪些呢？
一、节食是必须的。一是种类上，吃的食物应该是低脂肪低热量的食物，尽量选择素食。二是分量上，不能过度摄入热量和脂肪过多的食物，减肥期间摄入量应该占以前吃的三分之一就足够。并且要定时限餐。
二、要把锻炼当作家常便饭。每天都要进行最少一个小时的运动量，并且强度要够，大汗淋漓的效果才更好。方式很多，跑步或者游泳，骑自行车或者去健身房做运动。如果很忙，坐着的时间多，可以给自己定一个规定，每隔一个钟站起来做做放松，休息时间可以做简单的腿脚局部活动，做家务时也可以针对性的运动，比如拖地也可以活动手臂和颈部还有腿部。
三、养成良好的作息习惯，不能熬夜。有些人以为熬夜辛苦就减肥了，其实那不是真正的减肥，熬夜减肥是很容易看到效果，但反弹力度是最大的，[_a***_]不能熬夜。
四、保持心情愉悦，持之以恒，循序渐进。积极参与各种活动，心情愉悦，减肥自然而然的进行，不可急功近利，心急吃不了热豆腐嘛。
谢邀！悟空你算问对人了。
我有一个女邻居，一米六的身高，一百七十斤的体重，逢人就说要走不动了。后来我外出大概一年后，回家看到她，仿佛换了个人似的，一问才知道，减肥了，现在体重120斤！
这么明显的变化，自然要打听一番，取取减肥真经。居然很简单，就是跑步！每天早上一个小时，晚上一个小时，注意饮食习惯，不要刻意节食。
惊叹于女邻居的减肥效果和方法，简单有效，当然，锻炼身体贵在坚持与时间，功到自然成吧。
感谢邀请！
首先，我觉得减肥不管用什么方式，最最有效的应该是坚持！！！！
无论是运动还是控制饮食都要循序渐进。这样会避免运动压力或者饮食压力，持续性更好一些。
减肥除了要有终极目标，还可以设立一些减肥过程中的小目标。
这些小的目标可以不断的激励减肥持续进行，避免因为无法达到终极目标而终结减肥。
在一段时间内设置一个减肥的开放日，在这一天可以吃一些平时被限制的食物。
开放日能帮助缓解食欲，减少减肥压力，将减肥顺利的进行下去、
能够持续下去的瘦身方法才是最适合自己的，也是瘦身效果最好的方法。
感谢邀请。您好，您说您是120斤的胖子，但是胖子的定义其实是要看个人的身高和体重比例来定义的。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
若你的标准体重正负10﹪，则为正常体重；若你的标准体重正负10﹪~ 20﹪，那么你的体重则过重或过轻；若你的标准体重为正负20﹪以上，则为肥胖或体重不足。
想要减肥，首先必须端正一个态度，那就是不能节食！节食是一种非常错误的减肥方法，不仅会减慢身体的新陈代谢，还很容易让原来减去的脂肪反弹，换句话说，你一直都在做无用功。
运动无疑是最有效的减肥方法，但是要怎么运动才能有效减肥呢？
1长时间有氧运动
慢走、拉伸、跑步、踩单车等都是最能消耗体内脂肪的运动。当然，做这些运动时都是有时间要求的。短时间的高强度训练只是起到强化肌肉的作用，对减肥的效果并不是很明显。
举个栗子，每天花20分钟慢走，每周3次。适应之后逐步增加训练强度，步伐加快的同时延长时间，每次半个小时左右，同样坚持每周3次。减肥是个循序渐进的过程，千万不能操之过急，坚持一段时间有氧训练后你会发现，身体的体重减轻了不少。
到此，以上就是小编对于减肥方法简单运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥方法简单运动的3点解答对大家有用。
