大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康减肥瘦身论的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康减肥瘦身论的解答，让我们一起看看吧。
论减肥，真正做到不节食不运动不代餐不反弹的，市面上又有几个产品？
“不节食、不运动、不代餐、不反弹”的产品，这大概是所有的减肥者都追求的。
如果真生产出这样的产品，我相信瞬间就会成为全世界第一热销的商品。
但是，非常可惜的是——目 前 还 没 有 这 样 的 产 品！！！
奥利司他是目前国内唯一批准的OTC减肥药。
比如，你计划去吃油腻的大餐，然后饭前吃了1-2颗奥利司他，那么你吃进去的油脂有30%就会直接排出，减少脂肪的储存。
但是奥利司他对身体已经储存的脂肪无效，它只是直接排除现在摄入油脂的30%。
中国人的饮食结构中，碳水化合物的比重较大，很多肥胖都是因为吃了太多的主食造成的，奥利司他对这部分人群无效。
我们人体自己就可以合成左旋肉碱。并且一般动物体内都有。我们减肥常吃的牛肉、猪肉、鸡肉里都含有左旋肉碱。
有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减？
跳绳确实是最燃脂的运动项目了，我就是跳绳爱好者，正好也是通过跳绳减肥的。所以对这方面颇有了解。
前面的“17天减重6.2斤”明显是节食的太严重；
而后面的“跳绳2月1斤没瘦”，明显是饮食处理的不好。
减肥的前提是必须要有一个“热量缺口”，也就是说必须满足“摄入的热量<消耗的热量”。
跳绳确实增加的热量的消耗，但是日常活动（包括跳绳）只占热量总消耗的20%。
热量消耗的大部分是通过基础代谢完成的，就算你全天24小时的运动，其运动消耗的热量也是非常有限的。
饮食占了热量摄入的100%。
坚持跳绳17天，一斤体重没减的原因可能和你跳绳的运动***和饮食***不合理有关。
1 无氧运动模式
在短时间内全力以赴跳绳就属于无氧运动状态，如果你***取的是这种方式：按组跳，每组跳到心跳的极限，那么就进入了无氧运动状态，此时脂肪的消耗比例很小。
因为人体在无氧状态下需要通过糖酵解来提供能量，只有大量吸入氧气，脂肪才会大比例分解供能。
因此，如果你***取的是这种运动模式，那么你的体重没有下降也是正常的。
2 有氧运动模式
如果你***用连续跳绳，心跳保持在最大心率的75%左右持续运动，这时你就处在有氧运动状态。
此时，中等的运动强度可以让我们的身体吸入大量的氧气，脂肪在氧气充足的情况下开始大比例供能。
并且运动时间要超过30分钟以上，脂肪供能的比例才会达到最佳状态。
有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减？
很高兴回答你的问题。【关注KM健身，了解更多健身小姿势~】
答：跳绳确实非常减肥，你两个月1斤没见说明你的运功方式与饮食方式完全错误！
跳绳作为高强度的运动之一与跑步相比，减脂效果更胜一筹。根据个人经验总结，20分钟跳绳消耗的能量大约等于35分钟慢跑。
跳绳要想跑步那样一直运动么？
其实跳绳作为高强度运动之一，对于心率的要求是极高的。所以它并不能像跑步那样保持一个稳定的心率水平，所以建议***用高强度应有的训练模式——间歇式运动。
训练方式为：跳一会儿，休息一会儿，休息期间[_a***_]腿部拉伸，调至好呼吸后在进行训练。
20分钟的跳绳训练具体如下：
①跳绳2分钟，间歇30s；
②跳绳2分钟，间歇30s；
坚持跳绳确实可以减肥的，你跳了很长时间没有减重，说明你的方法可能有些问题，另外还有饮食也得注意有所讲究，不能是这边使劲跳那边随便吃。我最初一边控制饮食一边锻炼每天也跳绳，一个月减掉10斤。
在这里我分享一下我是怎样做的吧，希望能帮助到你，也希望能帮助到更多有这方面需求的朋友们。分两步进行，一方面是饮食一方面是运动，今天只分享跳绳。
饮食方面，其实我们很多时候的胖都是一口口吃起来的，所以要先把好入口关。第一，一定要少油少盐清淡些。口味太重吃起来很香就会吃的过量或喝很多的水，导致摄入量超过我们身体所需要的能量。第二，多吃绿叶菜少吃肉一口肉四口菜，蛋白质含量高的菜多吃。第三，减少精米精面为主的碳水化合物，可以用粗粮或者粗纤维含量高的南瓜红薯玉米来代替主食。第四，拒绝各种零食甜点夜宵以及碳水饮料和果汁，吃饭定时定量，一般不饿，饿了可以吃个苹果哦。最后不熬夜。
运动方面，主要说一下跳绳，跳绳要有时间性，最起码每次要跳够30分钟或者40分钟（我现在可以每次跳到60分钟），跳的过程中要断的不是连续性怎办？可以分组跳，我一般是单腿多少多长时间，双腿多少多长时间，开始的时候可以少点来，慢慢增加，一定要时间长一些，中间休息的时间短一些，跳完之后进行拉伸，
感谢阅读，不明白可以留言或私信我，我一一回复，减肥是个长久过程，大家可以互相交流互相监督！@悟空问答
