大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营南教练的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减肥训练营南教练的解答，让我们一起看看吧。
南山楂能减肥吗？
山楂具有较高的食用价值和药用价值。它含有维生素C、胡萝卜素以及铁、钾、镁等多种营养元素和微量元素，能够起到帮助消化、降血脂、抗动脉粥样硬化、防治心血管疾病、抑菌作用等等多种功效和作用。山楂不能和猪肝、含有维生素C分解酶的果蔬、海鲜等食物一起吃，否则会降低其营养价值，甚至可能引起恶心、呕吐等症状。
山楂的功效与作用，山楂不能和什么一起吃
一、山楂的功效与作用
1.帮助消化：山楂含有多种有机酸，食用后可以增强胃酸浓度，提高胃蛋白酶的活性，增快人体蛋白质的吸收分解速度。山楂含有脂肪酶，能够促进脂肪的消化。它还有丰富的维生素C等成分，可以增进食欲。
2.降血脂、抗动脉粥样硬化：通过抑制肝脏胆固醇的合成，发挥降血脂的作用。山楂中含有的黄酮成分可以降低动脉粥样硬化发生的危险性，起到抗动脉粥样硬化的作用。
3.防治心血管疾病：山楂对急性实验性心肌缺血具有保护作用。还可以增强心肌收缩力、增加心排血量，可以有效的预防心血管疾病。
4.抑菌作用：对变形杆菌、大肠埃希菌、金***葡萄球菌等病菌有较强的抑制作用。 山楂
二、山楂不能和什么一起吃
1.猪肝：山楂中含有丰富的维生素C，而猪肝中含有铜、铁、锌等金属微量元素。如果两者一起吃的话，会让维生素C快速氧化，降低营养价值。
2.含有维生素C分解酶的瓜果蔬菜：两者一起吃的，就破坏分解山楂中的维生素C，降低营养价值。比如黄瓜、南瓜、胡萝卜等瓜果蔬菜不适宜一起吃。
不能！
正常的食物都不能减肥。
山楂这种促进胃酸分泌，然后导致消化吸收更快的食物，从感觉可能觉得比较解腻，给人一种可以减肥的错觉。
而事实是你消化吸收变快，更容易变胖
原因有二：
1、吸收快，那你如果单位时间内没法把吸收的能量消耗，就会转化成脂肪。
2、消化吸收快，那你就会更容易饿，饿就可能会吃东西。然后你就吃多了。
为什么说戒断碳水不能用来减肥？
碳水化合物、蛋白质和脂肪是人体必备的营养元素，也是食物中含量最多的物质，日常饮食也要具备这些人体必需的营养物。
其次，三大常量营养元素要达到一定比例，通常碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:3:1，或4:4:2。由此可见，碳水化合物的占比最高，如果不食用碳水化合物的食物有可能造成体内碳水化合物供给不足，长此以往可能出现血糖水平异常，容易得低血糖。
在碳水化合物的选择上，我们可以选择食用膳食纤维多、没经精加工的全谷类或薯类，这类食材饱腹感比较强，而且能够有效控制热量的摄入。
因为不吃主食，不摄入碳水化合物，营养就是不均衡的，长期去，会带来多种方面的危害。一旦恢复主食会让你反弹。其实，主食并不是肥胖的元凶。导致真正肥胖的根源在于摄入量大于消耗量导致的。
如果在每日三餐中完全舍弃碳水化合物，以肉，蔬菜和水果替代主食充饥，也就是我们常说的高蛋白高脂肪膳食，这样的膳食容易引起低血压，疲乏，心律失常，高尿酸血症，痛风，骨质疏松，肾结石等问题。
2，变老变丑。
持续的营养不良状态，轻则皮肤变差，烦躁，重则记忆力下降，失眠，[_a***_]紊乱，都会一个个找上门。
而且，这也可能增加你对高热量食物的渴望，因为血糖持续处于减低水平，一旦突破忍耐极限，人就会开始暴饮暴食，让你减肥功亏一篑！
根据《中国居民膳食指南》的建议，每人每天摄入谷薯类食物250~400克，具体来说，就是女性一餐的主食量是一单手捧，男性是两单手捧。
1，控制热量和减少每天主食摄入量。
想要长期保持健康苗条的身材，一定要摄取米饭。在控制热量的同时，建议每天减少主食摄入量，也就是每餐减少四分之一的摄入量。建议选择小号餐具这样就可以慢慢的减少主食摄入量。还有就是吃饭前先喝一杯温水，这样既能增加饱腹感，又能避免食物摄入过量。
2，少油少盐。
谢邀~这里是阿飘聊减肥，非常高兴为你解答问题。
为什么说戒断碳水不能用来减肥？
根据题主的问题描述，我将从以下3个角度给你解答这个问题：
1、减肥的原理是什么
2、碳水主食的重要性
减肥的原理是控制热量摄入小于消耗，但控制热量摄入不等于少吃、节食，不等于题主说的“戒断碳水”。将减肥原理反过来，你就明白了，我们之所以会变胖，其实是热量摄入超标导致的，或者说热量失衡。
基于此，减肥期间控制饮食的关键在于，在控制热量摄入的前提下（标准：每天的饮食要吃够基础代谢，可以自己算一下），保证营养膳食平衡，说人话就是“什么都吃一点儿”：谷薯类、肉蛋奶豆制品、蔬菜水果、干果油脂类食物。
减肥是不能戒碳水的，戒碳水短期内体重下降比较明显，但是反弹的概率很高。
碳水不是发胖的主要因素
碳水在摄入后大部分后会转化为糖原，用来稳定身体的血糖，和为运动提供能量。还有一部分会作为能量被身体消耗。我们的身体对于碳水也有一定的调节，多吃多消耗，除非是长期大量吃碳水。相对于脂肪，碳水让人长胖的可能性更低。
戒碳水体重下降快的原因
我们身体在储存糖原的时候，每储存一克糖原瓶同时储存3到4克水分。碳水吃的越多，糖原储存越多，体重就会快速上升。不吃碳水的时候，糖原流失，水分流失，体重就快速下降。
我们运动的时候，身体会增加肌糖原的储存，来为运动提供能量，这个时候体重也会下降比较缓慢。
如果不吃碳水，身体没有糖原来源，就会消耗体内的肌肉蛋白，容易导致肌肉流失，还可能出现情绪上的问题。
减肥期间如何吃碳水
每日碳水摄入控制在每公斤体重2到4克，一方面有一定的糖原让身体消耗利用，另一方面又能避免糖原的超量储存导致体重下降缓慢。
尽量选择血糖生成指数较低的碳水，避免血糖剧烈波动，造成胰岛素分泌过多，增加饱腹感的同时，促进脂肪细胞分解，更有利于减肥。
到此，以上就是小编对于减肥训练营南教练的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营南教练的2点解答对大家有用。
