大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥训练营帅胖子的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减肥训练营帅胖子的解答，让我们一起看看吧。
男胖子可以练拳击吗？主要为了健身减肥？
一般来说只要身体没有残疾都是可以练武术的。而练武的目的又各有不同，有的是为了减肥健身，有的是为了防身格斗，所以练武也不需要特别的要求，比如体质和年龄，目的不一样训练的程度自然也不一样。
胖子想减肥，做无氧运动练力量、提高代谢率，这样可以吗？
完全可以的。只是如果无氧之后，再配合来点有氧的话，燃脂效率更高。
不过只做无氧，也是可以减肥的。
其实是：
1）无氧直接消耗糖原，无氧之后脂肪燃烧被激活，身体容易燃烧脂肪。
2）如果糖原没有被消耗掉，也会变成脂肪的！
首先明确告诉你，只做无氧运动增肌是不能减肥的，要想减肥必须有氧，无氧运动可以增肌提高代谢，但是不能做到很好的减肥效果，你可以无氧加有氧一起练，每次先做无氧运动，最后做有氧运动半小时到四十分钟，饮食要少食多餐，不要暴饮暴食，少吃主食，想不瘦都难，切记坚持！不要半途而废
可以。
俗话说，磨刀不误砍柴工
你的力量训练增加代谢，并不会耽误有氧减脂，而且会提高效率。
胖人通常都会有吸收好的特征
因此，在力量训练的时候，饮食中补充的蛋白质，会大量吸收转化为肌肉
这样你的增肌过程在初期会来的比较容易
如果胖，做无氧运动增加力量，提高代谢率是可以，减肥有难度，这关键就在于饮食，***若摄入热量过多，会体重增加变成一个强壮的胖子，过少则可以减肥，但是无氧很难增加力量……
胖子要减肥，应该先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能负担就大，这个时候再锻炼增肌，那么就会加重心脏的负担，长期下去一定是不利于健康的，从健康角度，不建议直接进行无氧锻炼。
可以试着先从快走的方式进行，快走速度控制在疲劳但是可以坚持很久的感觉上，或者***取别的有氧也可以，不推荐直接跑步，会增加伤病的风险，不管减肥还是增肌，一定都要以健康为基础。
强壮的胖子
肌肉体积的增加是可以提高基础代谢率，可是提高的程度是有限的，如果摄入热量过多，这点代谢率基本体现不出来优势，要不然就不会有强壮的胖子这种称谓，如果想减脂，建议先从有氧开始。
健康减肥要知道
200斤大基数的胖子，希望能得到一个科学的减肥计划（求大神指点）？
你好我是大黑，一名职业健身教练，听了你的介绍我是多么想亲自带你走上减肥的道路(可能是职业的原因，每当遇到你这种会员我都特别急切的想帮助他)，但是我们离得比较远我只能在这里尽量详细的把减肥方式传授给你。
第一：合理饮食
减肥的原理就是制造热量缺口，但是我们要科学的制造适量的缺口而不是靠节食短时间大量制造缺口，节食的弊端我就不多赘述了。
减肥期间的饮食原则是高蛋白和高膳食[_a***_]，控制脂肪和精致碳水（米、面等快速升高血糖的主食）的摄入，尤其是精致碳水会让我们胰岛素快速上升使人体处于脂肪合成状态。精致碳水我们可以用玉米、南瓜、土豆、芋头等低升糖食物来代替。
每餐不要吃饱，早餐七成饱，午餐七成饱，晚餐五成饱即可。早餐和午餐都要有低升糖类主食和足够的蛋白，而晚餐可以没有主食只吃肉类和蔬菜。
这里可以给你个提供一个很简单的饮食搭配供你参考，早餐七成饱：半个玉米，一杯牛奶，两个鸡蛋，一百克酱牛肉，适量蔬菜。午餐七成饱：一百克土豆，西红柿炒蛋，虾仁炒西兰花（荤素搭配的饮食随便吃，只要做法清淡即可）。晚餐五成饱：可以跟午餐或者早餐一样只是把主食去掉。
评价一下你的饮食，早餐基本是高碳水饮食，热量高，营养低，升糖快，不合理。午餐和晚餐看似吃的很少其实也不合理，如果你要吃米饭的话也可以，少吃点还是没问题的，但是你说肉类不吃那就会造成蛋白摄入不足，后期肌肉流失会比较严重，而肌肉流失会造成你减肥快速进入瓶颈期。
第二：科学锻炼
科学的锻炼可以让你消耗更多的热量也会让你在瘦下来的同时有个好身体。
到此，以上就是小编对于减肥训练营帅胖子的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥训练营帅胖子的3点解答对大家有用。
