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做家务能够瘦出美腿翘臀的秘诀

发表于:2015-12-15 来源:http://www.oufengjk.com/news/98.html

    我们平时也没有时间去健身房,长期以来身材都变形了,还变胖了.其实你们不知道的做家务,也可以当做运动的,我们可以把家务中的零碎时间来运动,整理生活的同时变瘦变美丽.
    瘦美人儿们想要美腿翘臀,哪用天天跑健身房,普通的家务也能练出来啊~就是这5组家事瘦身运动,不论是扫地,擦玻璃或擦地,都能让你家里整洁之外身型偷偷变得超紧致.而动作中常用的深蹲,弓箭步皆是下半身燃脂必学动作,有助美化臀腿曲线;如果是跪姿撑地,平板式就能帮你锻练超强腹肌.教练也建议,锻练次数尽量视个人状态做调整,旨在将运动融入生活,让你感觉运动也变轻松!双脚打开与肩同宽,双手一上一下抓握扫帚,并放在双脚中间为预备动作.屈膝往下深蹲,想像身体后方有椅子,臀部往后坐下的感觉,注意膝盖不超过脚尖.深蹲时,建议膝盖勿超出脚尖,不然重心全落在膝盖上,会使膝盖承受太大压力.下蹲时,用力的方法是关键,不能用腿臀的力量直接下蹲,而是应该用后腰和臀部的力量带动下蹲,膝盖就会自然地不会超出脚尖.保持深蹲,右脚侧向水平跨一步,身体重心微移到右方,扫帚也呈向右倾斜状.
    想要变的更加的漂亮吗?就来参加我们公司举办的减肥训练吧!郑州欧风健康咨询有限公司,训练营采用全封闭半军事化的训练模式.以无氧+有氧运动为主,提升健康行为方式等,把一种完全的室内枯燥,乏味的体力训练升华到一种与友谊,高端,快乐,新颖结合的青少年健康减肥法的运动模式.减肥训练营哪家好当然选择是河南减肥夏令营欧风减重.


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