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欧风健康减肥为你讲述冬季减肥小建议

发表于:2015-11-25 来源:http://www.oufengjk.com/news/95.html

    大家在冬天的时候,就特别的懒,也不想要活动,并且吃的也特别的多,穿的也特别的多,就会显的臃肿,难看,是不是特别都想要减肥,下面就让欧风健康减肥为你讲述冬季减肥小建议.
    每天进餐6次,每次摄取量相对较少.每隔3-4个小时进餐一次,能让人体新陈代谢的速度达到大.每天进行10次短距离疾速跑,每次距离约为90米,这样会燃烧500千卡的热量.每次跑步之间休息20分钟,然后再进行下一次.锻炼之前穿上一件连帽上衣,当肌肉慢慢预热后,身体在锻炼时会燃烧更多的热量.吃饭时用一个小号的餐盘,这样每次盛的食物也就相对减少了.用一个蓝色的餐盘,这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲.喝脱脂酸奶,而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了,这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量).吃带壳的花生,而不是脱壳的花生,坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖.研究表明,薄荷的味道能向大脑发出"我已经吃饱了"的信号.选择开心果,而不是奥利奥饼干作为零食,前者所含的热量更少.在身体条件允许的情况下,进行热瑜伽练习,每堂课能燃烧344千卡热量.每周进行一次速度较快的健身锻炼,它能增加肾上腺素分泌,降低血糖.
    不要为了减肥就把自己的身体搞垮了,一定要健康减肥.郑州欧风健康咨询有限公司,训练营采用全封闭半军事化的训练模式.以无氧+有氧运动为主,结合国际流行的活力有氧操课,户外体力友谊拓展,心理减肥,提升健康行为方式等,把一种完全的室内枯燥,乏味的体力训练升华到一种与友谊,高端,快乐,新颖结合的青少年健康减肥法的运动模式.减肥训练营哪家好当然选择是河南减肥夏令营欧风减重.

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