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减肥训练营分享冷饭以及饭团的影响

来源:http://www.oufengjk.com/news/92.html       发布时间:2015-10-11

    紧张的工作让很多人在生活上忽略了很多,冷饭剩饭成了很多工作者的家常便饭,但是这些食物对于减肥来说有帮助吗?很多人认为剩饭中的营养价值会流失很多,所以多吃不会对减肥造成影响,那么这样的观点是正确的吗?减肥训练营分享冷饭以及饭团的影响.
    其实相比起热饭而言,冷饭更能让人瘦下来,其中的秘密就是冷饭会生成一种叫"抗性淀粉"的成分,这种成分能抑制血糖值和血液胆固醇的上升,对于保持体形来说非常有用.另外这种成分还有通便,预防亚健康与老年病的作用.另外由于冷饭相对热饭来说比较硬,通常会保持着颗粒的状态,会让消化吸收的速度变慢,让我们的身体没那么容易胖起来,在减肥的同时还对健康有益,好处多多.饭团减肥法可不是一天到晚就只吃饭团子这么不人道哦~必须要好吃又减肥!当然了,没头没脑地吃饭肯定是不行的,就像无计划的节食对身体来说反而有害一样,"饭团减肥法"也有必须遵守的法则.
    煮饭时放入2~3杯米,推荐加入少许糙米一起煮,能提升营养价值之余,也能增加纤维素的摄入,对解决减肥人群的便秘问题有所帮助.早餐时食用1~2个饭团,午饭2~3个,晚饭1个.饭团中可加入干木鱼,梅干,紫菜等辅料.另外也建议积极地食用沙拉,烩菜等食物,保持营养均衡.在减肥期间,米饭以外的碳水化合物(如面条和面包,意面等小麦制品,年糕等)自然是不能进食,薯类,肉,鱼,糖分高的水果,酒,糖果等也应尽量避免食用.肉类的蛋白质和蔬菜的维生素,纤维素等都是人体必须的,但减肥期间要控制好几大营养素的摄入均衡才行.如果你的自制力比较差,不妨每天一顿碳水,一顿蛋白这样分开摄入营养哦.