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主食搭配力助青少年健康减肥法

来源:http://www.oufengjk.com/news/91.html       发布时间:2015-10-11

    减肥很多人都是采用节食的方法来进行,不过只进行这一项的话对于减肥来说效果并不是很好,如果节食不得当的话可能还会对身体健康造成很大的影响,对于减肥者来说需要合理的节食搭配科学的运动才可以将减肥的效果达到大,食物的选择也是非常的重要,特别是主食的选择,主食搭配力助青少年健康减肥法.
    白米饭的碳水化合物含量为37.1%.与此相比,意面(干)的碳水化合物含量为72.2%,韩国年糕的含量为50.3%,普通方包的含量为46.7%......随便哪一个都比米饭的含量要高得多,相比起其他碳水化合物而言,米饭能给人更多的饱腹感.又由于米饭的形状为粒状,消化吸收的速度较为缓慢,咀嚼时亦容易获得饱腹感,是对于减肥而言非常理想的食物.
    我们的身体里如果碳水化合物摄入不足的话就会容易疲劳,集中力低下.碳水化合物经过分解之后的"糖分"是维持大脑运转的营养素,不吃碳水化合物的话脑袋就没法正常运转,一不小心就会发呆,甚至给肝脏造成负担.身体能量不足时我们的肌肉力量就会下降,甚至上下楼梯都会觉得辛苦.另外,能量不足时我们的身体就会开始将肌肉分解成氨基酸来补充能量,后果就是肌肉量越来越少.要知道,保持住一定的肌肉量可是你提高身体基础代谢率的关键之一,想要再也吃不胖,减脂增肌才是真正的变瘦王道.所以规整到真正能变瘦不复胖的人的经验来看,适宜的运动量也是无论如何都不能少的哦.