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青少年健康减肥法能够燃脂以及塑形

发表于:2015-09-08 来源:http://www.oufengjk.com/news/84.html

    女性都想要的身材是有完美的曲线的,这里说的曲线当然不是肥胖曲线,而是塑身出来的"S"形曲线,不过对于一些身材一般的人来说这也是很难做到的,更不用说对于一些体重有点超标的人来说了,说到这里可能大家会觉得塑形非常的困难,在这里可以为大家介绍一些高效的方法,青少年健康减肥法能够燃脂以及塑形.
    鸽子式是常见的坐姿瑜伽体式,因为动作时胸部挺起如同一只凸胸鸽而得名.鸽子式不仅会强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,还能使腰身更柔软,纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式.
    1.从坐着的姿势开始,左腿往后伸展,右腿屈膝紧贴地面,身体稍微弯向往右腿.
    2.两手交叉位于左胸前,左腿往后勾起,左手肘包围住左脚尖.
    3.右手越过脑后,左手也在脑后的位置与右手交叉.
    4.眼睛视线看向右方向,维持身体姿势30-60秒,期间进行腹式呼吸.
    5.松开交叉的双手,左腿缓慢放置地面,恢复一开始的姿势,再换腿进行另一方向的动作.
    6.以莲花坐的姿势作为终止,调整自己的呼吸.
    这些方法可以很有效的帮助大家减去身上的赘肉,塑造完美形体,不过在做这些动作的时候要记得先热身,还有就是要注意一些保护身体的动作,避免在运动中受到伤害.要防止腰部弯曲.两边的动作都要跟着做,练习的时候比较两边的动作,如果哪边做得不够好的要再加强练习.

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