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能吃能动的健康减肥消灭赘肉

来源:http://www.oufengjk.com/news/80.html       发布时间:2015-08-22

    减肥对于很多人来说是一件比较痛苦的事,下定决心要减肥的,坚持几天之后开始慢慢的想要放弃,首先自己的毅力不够,再有就是面对美食实在是没有任何的抵抗力了,几乎所有想要减肥的人都想要找到能吃能动又不耽误减肥的方法,也有很多人觉得有点不靠谱,其实只要自己养成了好的习惯的话就可以健康减肥,轻轻松松甩掉腹部赘肉.
    肚子上的赘肉总是在我们不知不觉的时候就堆积起来,等我们发现的时候就已经变成"水桶腰"了.饮食+运动,只要从这两方面出发,调教自己成为"会吃会动"的人,小肚腩很快就消失啦.减肚子的健身球伸展运动:1.双腿与肩膀同宽站直,伸展胸部,两眼正视前方,将健身球举起到头顶上方,胳膊贴在耳边,如果肩膀的力气不足将健身球举到头顶,把球搁在头部上也是可以的.2.肚子右边的腹肌有紧绷感时,上体向左倾斜,大限度的伸展自己身体,然后恢复原位,再次向左倾斜,伸展肚子左边的腹肌.移动时,骨盆不要向旁边移,正确的调整好下身是重点.3.直躺在垫子上,调整双腿的姿势,把球夹在两腿之间,向天空抬起,基本姿势是抬到腿和身体呈90度,但是想看到更好的运动效果的话,腿向下放一点也很好.腿向向前后移动,不要让球掉下来,不要太贪心,集中移动腹肌,慢慢的伸展,每转一次就呼吸一次,不要太累,轻松的完成动作吧.直躺在垫子上,双手伸展在头部上方,将健身球夹在腿之间,不要让球移动,用脚轻轻的滑动.上身和下身同时移动,身体像弯月一样,将脚的球传给手,然后收回身体,然后再次将手里的球传到脚部.还原身体时,吐气,伸展身体时,吸气.
    上面是为大家介绍的是运动习惯,每天有耐心的坚持做,两个月就可以轻轻松松的甩掉腹部的赘肉了,重新找回美丽身材不再是梦想,再有就是在吃的方面只要按照正常的规律来,这样才可以更快的达到减肥的效果.