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减肥训练营让胖子变男神

来源:http://www.oufengjk.com/news/77.html       发布时间:2015-08-08

    还在为体重过高而担心吗?其实每个胖子都可以变成男神,只要找到合适的方法就可以摆脱肥肉变成别人仰慕的男神,杜海涛就为大家做了一个很好的榜样,参加训练营让杜海涛成功减肥20斤,成功迈入男神的行列,也有网友曝出男神彭于晏小时候也是体重过高,不过他们都成功减肥变成大家的男神,减肥训练营让胖子变男神.
    杜海涛已经坚持锻炼起码有两个月了.在这两个月里,游泳,羽毛球都有参与,但主要的是夜跑.微博上他经常晒跟张亮,谷智鑫等等不同小伙伴夜跑的合照,还建立了一个"不跑步会死"的微信群打卡监督,据说一天不跑步就给群友发红包,慢跑算是一种成本比较低,操作也简单的运动减肥方式,跑速自定,场地可以自由选择在空气较好的户外或者健身房,但将细节完善,减肥才能事半功倍.开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长.等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑,加长距离,增加运动量.找到身体不感疲劳的跑步速度,让呼吸保持稳定的桀纣,若呼吸调整不好,极容易从有氧运动进入无氧运动,减肥效果大大降低.要将有氧心率控制在60%―80%之间,让有氧运动始终处于高峰值.要两腿交替,腿尽量抬高,步伐尽量跨大,不能前脚拖后脚,因为从功的消耗来讲,上下的消耗比水平的消耗要高很多,所以要想有效果,就尽量将脚抬高.慢跑之前,穿着较少的衣服,但是运动中体温升高,运动过后体温会急剧下降,所以运动过后,给自己加衣服.尽量多的时间保持高体温.运动后多多补充水分,身体缺水会让血液循环不畅,代谢降低,不利于减肥,而且运动过后极容易造饥饿感,喝水能够减少饥饿感,免得一下子没能抵挡诱惑,肚皮失守.