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专家为大家总结青少年健康减肥法

来源:http://www.oufengjk.com/news/64.html       发布时间:2015-06-12

    现在登录微信一看朋友圈里面好多都是关于减肥的动态,不过可以看出来大部分人在减肥这方面算是比较失败了,这对很多朋友来说是一件比较头疼的事情,大家都想着躺在床上用节食来进行减肥,这样是非常的不明智的,不仅没有效果,还对自己的身体非常的有害,专家为大家总结青少年健康减肥法.
    1.每3-4个小时吃一次东西:这样你的血糖不会因为过度饥饿而变得过低.
    2.选择高纤维和水分高的食物:它们可以让你有饱腹感而又不会摄取太多的卡路里.
    3.每餐都含有蛋白质,纤维和脂肪:这样可以让你享受多一个小时的饱腹感(如果只单纯的吃一份沙拉,你将很快就觉得饥饿).
    4.吃餐后甜点前等待20分钟:这是你的大脑接收到吃"饱"的信号所需要的时间.如果你是在餐馆用餐,建议你去另外一家吃餐后甜点,那么等你到那儿的时候,说不定你根本不想再吃了呢.
    5.非用餐时间远离食物:看见食物或闻到香味,我们的身体会不自觉的升起想吃掉它的反应.
    6.运动:研究表明,适当的运动可以提高大脑对愉悦成分的感受力.这从某种程度上可以帮助那些因不开心而进食过量的人
    健康的减肥方式绝对不是靠节食就可以完成的,要有科学的饮食计划然后加上科学的运动就可以有非常好的效果,大家可以尝试一下.