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河南减肥夏令营告诉你上班族怎么样轻松得到好身材

来源:http://www.oufengjk.com/news/6.html       发布时间:2014-10-15

  相信现在有的太多的人对肥胖这个问题来烦恼了,但是呢,很多人都没有多少时间去减肥,去健身房来进行减肥,所以就耽搁了下来.而且现在的白领们,都是坐在办公室,一坐就是一天的时间.这怎么能够减肥呢.现在我们河南减肥夏令营来告诉你上班族怎么样轻松得到好身材.
  休息期间,弓步扭腰多走走
    1、在公司走动时,不妨步伐跨大些,左腿往前屈膝跨步,往前移动的时候拉伸右腿,同事腰往左扭,令全身肌肉充分拉伸,粉碎硬块,令肌肉周围的脂肪逐步消失。
   2、下一步换右腿向前跨出一大步,同样屈膝,拉伸左腿,同时腰往右扭,双臂可随之摆动,但保持上身往上挺直,不要前倾后仰哦!
  车厢中锻炼腰力与腿力
     1、坐公交和地铁的时候,两腿微微张开站立在车厢中,膝盖放松,重心落于其中一脚上,上身挺直,收腹挺胸。
2、当车辆刹车时,惯性往一侧倾,此时重心移动到另一脚上,并利用腰力与腿脚站稳,全身往下施力。当然,还是一手扶着把手比较安全,充分运用腰力与腿力来保持全身平衡即可。
  工作期间,双脚离地坐着抬臀
     1、坐在办公椅上也能做减肥运动,双腿屈膝并拢浅坐于椅子上,左右脚掌与膝盖的内侧都互相紧贴,上身挺直,收起腰腹,与大腿成90度直角,双臂微微屈肘,扶在椅子两侧,稍稍比上身靠后,打开胸廓,两脚抬起,脚掌垂直地面。
2、双手扶紧椅子两侧并施力,臀部上抬,与椅子相离,同时小腿往上微微收拢,脚掌向下,腰腹肌肉一下子收紧,保持姿势数秒后,坐下再上抬,重复10次。
   以上就是我们向大家介绍的上班族如何得到窈窕的好身材.希望是能够帮助到您.想要获得一个好的身材这是需要坚持的毅力的.好了.我们就介绍到这里了,如果你好像要了解更多的有关减肥方面的问题的话.大家可以随时的拨打我们的二十四小时的免费服务电话:400-086-8861.