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青少年健康减肥法跟你一起讨论轻松减掉小肚腩的妙招

来源:http://www.oufengjk.com/news/5.html       发布时间:2014-10-15

   现在我们的生活水平变得这么好,大鱼大肉也不在像以前那么的稀缺了,想吃随时都可以吃,但是这样的大鱼大肉无节制的进行的话,会很容易发胖的.小肚子也会增长起来,这尤其是对于那些爱美的妹子来说是很大的打击的.现在我们青少年健康减肥法来教你几招轻松减掉小肚腩的妙招吧.
   1.空中自行车
   仰卧地上,双手放在头顶后,将膝盖提起成45度,双脚向空中做蹬自行车的动作。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖,同样右脚踝要碰到做膝盖。向上蹬的时候尽量让双腿伸直。
   2.提膝减肚子
   坐姿,膝盖弯曲,双脚平放在地面。收紧腹部,身体微微向后倾,抬起左脚,离地几厘米,保持身体平衡,将膝盖拉向胸部,保持上身弯曲。拉到大限度后,让左脚恢复开始姿势。然后换腿重复动作。双腿交替重复练习多次。
   3.养成良好生活习惯
减肚子的赘肉成功后,记得要养成良好的习惯预防小肚子再次长出来哦。坐下的时候要保持腰背挺直。饭后不能马上躺下或者坐下,适合散散步,帮助消化。早上空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水帮助排出体内废物。
   4.变形仰卧起坐
   仰卧起坐是简单的减肚子赘肉的方法。但是想要让仰卧起坐有更大的减小肚子效果,就必须将动作稍加改良。上身挺起的时候不要挺到底,让身体和地面成60度即可,然后再躺下,再挺起成60度,重复练习多次。
   5.睡前做仰卧起坐
   仰卧起坐是经典的减肚子运动,也是美眉们常用的瘦肚子方法。每天坚持做30个仰卧起坐能达到非常明显的瘦肚子效果。不管是学生族还是上班族,在睡觉前花上10几分钟坐坐仰卧起坐吧。
   大家可以按照我们欧风减肥训练营教给大家的这几个妙招来进行减肥的话,一定是能够减掉小肚腩的.如果你还感觉到意犹未尽的,想要了解更多的怎样进行减肥的方法的话.大家可以随时的拨打我们的电话.我们欧风减肥训练营是一家专业的帮助别人减肥的公司.减肥训练营的训练计划编排,是在保证每天脂肪大消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上,充分调动人体的主观运动欲望,将长时间运动产生的心理性疲劳减少到低程度。因此我们期待您的加入.来解决您的烦恼.还你苗条身材.