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寒冷的冬季是容易滋长肉肉的

来源:http://www.oufengjk.com/news/30.html       发布时间:2015-02-03

    哑铃举了两回就被扔进墙角,羽毛球打了几次就再也不愿拿起,健身卡办了没多久就宣告废弃?为什么你的运动总是开始容易坚持难?在这个令人犯懒的季节如何才能让健身计划的寿命长一点.再长一点?但是由于可能是天气过去太冷,所以人们在锻炼的时候也往往会减少运动.是以河南减肥训练营就为您详细的讲述冬天应该怎样减肥.
    你能否把一项运动坚持下去,运动是否有效是很重要的因素。如果一项运动,能帮助减肥、或者让人感觉更加fit,那么,坚持做下去也就不难了。以下运动会比较适合大多数人:
1、力量训练:每周两次,每次20分钟都会让你整个身体都协调起来。
2、交替训练:这是基础的运动了,比如说走2分钟,跑2分钟,并在一个训练单元中不断交替进行。这虽然简单,可却是有效果的健身方法哦。
3、强化心肺的有氧运动:可以进行60分钟或以上的中低强度的有氧锻炼,比如快走、跑步或者跳舞。
    坚持需要两个条件保证:一是选择合适的运动项目,二是每日的运动量要合适.运动项目选择不当,或运动过度,会使身体过早疲倦,甚至可能损伤关节,韧带或骨骼,运动往往因此被迫停止,又何谈"坚持"二字?二是没有控制好饮食:除了锻炼问题之外,我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗?对减肥而言,运动和饮食控制作为密不可分的有效手段,缺一不可.