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青少年健康减肥法-肥胖儿童应该如何科学减肥

来源:http://www.oufengjk.com/news/266.html       发布时间:2019-11-04

    肥胖儿童应该如何科学减肥呢?下面跟青少年健康减肥法小编一起来了解一下,希望大家喜欢。
    有人以为,减少饮食次数就可达到减肥目的,结果恰恰相反。美国科学家发现,每日吃1餐的实验动物,比每日吃3餐的体重增长还快。因此,肥胖儿童必须每天吃早餐。前苏联医学家阿罗诺夫甚至提出“ 多餐减肥”法,让肥胖者每天多吃几餐,每餐少吃,以消除饥饿感。

    现在城市儿童,晚餐吃得太好、太多,吃后又很少活动,青少年健康减肥法-这是发生肥胖的重要原因之一。因此,晚餐不要太晚,不能太过油腻,也不能吃得太饱。尤其应当注意,肥胖儿童不应再加夜餐,睡前不应再进食。
我们反对饥饿疗法,但并非不去控制肥胖儿童饮食的数量。青少年健康减肥法-其一,应改变肥胖儿童的饱足感习惯,另外,也可采取一些其他措施,如多吃凉拌菜、素菜饺子、包子,以及餐前吃一些水果、蔬菜,如西红柿、黄瓜等,这样同样能达到减少正餐数量的目的。
青少年健康减肥法-运动是控制肥胖和增强体质必不可少的措施
    运动方式很多,如游泳、快走、跑步、跳绳、踢球、踢毽子、爬楼梯等,要达到一定运动量。运动量太小、频率太低,达不到应有目的。青少年健康减肥法-同时应经常进行,无论暑热严寒或刮风下雨,都应天天坚持,zui少每周5天,每天30~60分钟。为了使儿童能坚持下去,父母共同锻炼,这样同时也增进了父母的身体健康。
    以上就是青少年健康减肥法小编今天给大家分享的内容了,希望可以帮助到大家,如果大家还有想要了解更多的话,大家可以看看我们之前更新的新闻。