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青少年健康减肥法专家告诉你节食运动减肥成功反弹怎么办?

来源:http://www.oufengjk.com/news/212.html       发布时间:2018-12-20

    青少年健康减肥专家研究表明,在青少年初期节食的女孩,在五年之后超重的可能性是未节食者的三倍。节食五年之后,大多数人体重会反弹,其中百分之四十的人甚至比原来还要重。如果你想到这些,节食的一般结果是在长期过程中更有可能增重,而不是减重。
    如果你正在节食,假设你想把注意力分散到其他方面的时候,一定会以失败告终,因为节食者的意志力,已经被节食耗费的干干净净了。
    节食者该做些什么?青少年健康减肥专家告诉你,简单说,就是留心。并不是说你需要学着调整或开始练习瑜伽,我指的是在吃上面多加注意。学会了解身体发出的信号,这样可以让你在饿的时候吃,在饱的时候停下来。你需要一心一意坐下来吃一日三餐,当你开始吃和吃完之后,想想你的身体感觉如何,让你的饥饿感决定,你应该什么时候停止。
    青少年健康减肥法专家研究设置的四种健康习惯分别为:吃足够的水果和蔬菜、一个星期锻炼三次、不吸烟、饮酒节制。对于那些没有健康习惯的肥胖者,这种风险有点高,比那些在研究中健康的一群人高七倍,但是健康的生活方式也能帮助肥胖的人。
    以上就是青少年健康减肥法专家介绍的一些知识,三分练七分吃,学会合理的饮食,加上适宜的运动才是健康瘦身的秘诀。

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