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河南减肥夏令营谈适合青少年减肥的4项运动

来源:http://www.oufengjk.com/news/209.html       发布时间:2018-11-27

    儿童和青少年参与体育锻炼,不仅能达到减肥的效果,还有助于他们的生长发育。河南减肥夏令营强调,对于儿童,可以选择娱乐性强的以身体移动为主的运动项目,如:长跑、散步、游泳、跳绳、踢球、接力跑、做各种游戏等;对于青少年,相对于儿童他们的体力好,可以进行强度稍微大些的运动,如划船、登山等。河南减肥夏令营特别推荐了4个运动项目。
1、跳绳
该项运动对心肺、脑、消化系统等非常有利,可随时随地进行。河南减肥夏令营研究发现,运动能促进脑中多种神经质的活力,使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷,能供给大脑充分的能量。
2、慢跑
慢跑它的运动强度大于步行,也比较容易让肥胖儿童青少年接受。其减肥效果好,见效快。
3、爬楼梯
爬楼梯可以不受自然条件的限制,不用投资,可以随时随地进行。河南减肥夏令营了解到,一般人以正常速度向上爬楼梯,每10min约消耗220大卡的热量,下楼则为上楼的1/3。在时间相同的情况下,上楼梯消耗的能量比打乒乓球多2倍,比散步多4倍。
4、游泳
水中的浮力使肥胖者不受体重的影响,减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。河南减肥夏令营说,水中的散热比空气中高出20倍,再加上水的阻力,在同样的时间和强度下锻炼,游泳消耗的能量就比在陆地上消耗的能量要大。以上就是河南减肥夏令营介绍的青少年减肥的适合运动,希望可以帮助到大家。


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