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这些饮食方面的青少年健康减肥法,你值得学习一下

来源:http://www.oufengjk.com/news/208.html       发布时间:2018-11-21

     在日常生活中,超重肥胖不仅危害儿童青少年正常生长发育,对他们的心理、行为、认知和智力产生不良影响,甚至造成儿童血压、血糖、血脂的升高,影响身体素质。青少年健康减肥法专家建议儿童青少年做到以下几个方面:食物多样,每餐以谷类为主,多吃蔬菜、水果,适量摄入鱼禽肉蛋,每天摄入300克或者300毫升的牛奶,常吃豆制品,保持清淡的口味,选择营养价值高的适量零食,少选油炸、高盐或高糖的食品,并养成一日三餐定时定量,不挑食偏食、不暴饮暴食,少在外就餐等良好的饮食习惯。同时青少年健康减肥法专家强调要科学运动,从而保持健康体重,预防超重肥胖的发生。

    在膳食上,青少年健康减肥法有以下几个方面:
1、限制高能量食物的摄入,如油炸食品、肥肉、糖果、蜜饯、奶油食品和含糖饮料以及高盐高油的快餐等。
2、多选择新鲜的蔬菜、水果、鱼、虾、牛肉、禽类、蛋、奶、豆制品等,饮用白开水或不添加糖的新鲜果蔬汁。
3、避免盲目节食和禁食,切不可盲目服用减肥药品,这一点非常重要。
4、密切控制每日能量摄入,并监测体重的变化。此外,青少年健康减肥法专家了解到要在合理膳食的基础上,辅以科学运动,可在专业人士的指导下制订科学的运动计划,循序渐进、逐步增加运动的频率和强度,养成运动习惯。
     以上就是青少年健康减肥法介绍的饮食减肥健康法,如果你想了解更多有关减肥方面的问题或者是其他方面的问题,欢迎来我们公司咨询,我们拥有专业的团队,技术和经验丰富的工作人员,期待与您的合作,欢迎致电联系人:顾经理15981863115.

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