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郑州减肥训练营告诉您,晚上健身后吃什么

来源:http://www.oufengjk.com/news/207.html       发布时间:2018-11-20

健身能不能靠三分练,七分吃?晚上锻炼完饿了吃什么好?郑州减肥训练营告诉您关于晚上锻炼完吃什么好各有不同,对于健身减脂、健身增肌、健身增重等人群各有各的吃法,下面让我们一起来解惑吧。

 

在国内晚上去健身房的朋友居多,对于健身增重的人来说吃什么好呢?这类人群健身的目的是增加体重,因此建议补充高蛋白,高热量的食物。高蛋白食物,如:鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。对于身材瘦小的人群,可以吃高热量食物,如:炸鸡、炸薯条等。


科学的减肥饮食


健身减肥的人群,其目的是减肥。因此晚上健身后尽量减少的摄入高热量,含糖高的食物。诸如油炸食品,糕点等。建议健身减肥人士少补充食物,如果想要补充食物,请以水果,蔬菜或者温水为主。

 

健身减肥的饮食


对于健身增肌的人群,其目的是为了增加肌肉和发达肌肉,因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。在这里建议健身增肌人群晚上健身后,补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物,有条件的朋友可以饮用健身营养品,比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物,碳水化合物是使你的体内器官工作所需的燃料.是你肌肉运动所需要的能量的来源。比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质,同样也需要碳水化合物来补充能量。


健身增肌的饮食


郑州减肥训练营为大家总结健身人群饮食小知识:

十二字经典囊括,早上吃好,中午吃饱,晚上吃好。

1、早饭吃的像皇帝——一天之计在于晨,早上是一天中吃的营养的一顿,以高热量、高蛋白等保证一天精力充沛。

2、午饭吃的像民工——午饭一定要吃饱,对于食物的种类没有太多要求。

3、晚饭吃的像乞丐——晚饭像乞丐一样,可以少吃,也可以不吃。

 


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