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河南减肥夏令营告诉你适合青少年的减肥方法

来源:http://www.oufengjk.com/news/205.html       发布时间:2018-11-12

    青少年肥胖已经成为一个严峻的社会问题,目前中国内地大城市七至十八岁的儿童青少年中,一百个男生就有十二个超重、五个肥胖;一百个女生就有七个超重、三个肥胖;超重和肥胖的发生率近几年呈快速上升趋势,而学生体质呈下降趋势。这与青少年整体能量摄入提高、洋快餐、含糖和碳酸饮料及甜食摄入增加是重要原因。接下来河南减肥夏令营就来告诉大家适合青少年的减肥方法。
     因为青少年正处于发育阶段,青少年要多运动,河南减肥夏令营有以下几点建议:
1. 有氧运动,在做有氧运动时,要掌握好强弱节奏,这样你就可以达到,事半功倍的减肥效果。同样的,如果你在做高强度运动的时候,加入半小时的有氧运动,这样一起运动可以,多消耗体内一倍的热量。
2. 面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。
3. 仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。
4. 身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。
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