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青少年健康减肥法:晚上做好四件事轻松减肥

来源:http://www.oufengjk.com/news/201.html       发布时间:2018-10-20

      当下,许多年轻人尤其是女生都有一个愿望,那就是"吃的多,吃得好,之后还不胖".但是大家都知道这是不可能的,肥胖一直是社会的通病.许多肥胖人士较大的愿望就是减肥.接下来青少年健康减肥法中心就来告诉大家晚上睡觉前做好这四件事就能帮你轻松减肥.
      1.晚饭六分饱.青少年健康减肥法中心说晚上运动量一般比较少,热量消耗也会下降,这个时候晚饭不能吃得太丰盛,否则容易发胖.晚饭吃六分饱,六分饱的程度就是不饿了,但是还能吃的程度,这个时候就需要停下筷子了.
      2.不吃宵夜,不喝饮料.饮料,宵夜可以说是减肥的禁忌,要知道一杯饮料比一碗米饭热量还高.有的人宵夜还会吃烧烤,啤酒等食物,这一份宵夜比晚餐热量还高,还会加重肠胃,脾肝的负担,食物会在夜间就会转化成为脂肪.
      3.泡脚20分钟.青少年健康减肥法中心说许多年轻人睡前都没有泡脚的习惯.其实睡前泡泡脚,可以带动血液循环,足底的穴位通向身体的五脏六腑,对身体器官健康非常有益,能够促进体内毒素排出,坚持下去还可以让你颜值保持年轻.
      4.睡前拉伸10分钟.睡前做10分钟的拉伸可以让经络疏通,除了能促进排便,还能助身体进入深度睡眠,让你提高睡觉时的燃脂速度.这也是四件事中尤为重要的一件事.
      以上就是青少年健康减肥法中心教大家的睡前要做好的四件事.希望能帮助到广大想减肥的朋友.