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掌握青少年健康减肥法,健健康康来减肥

来源:http://www.oufengjk.com/news/194.html       发布时间:2018-07-27

      许多人都在追求"更瘦"的道路上,在这个以瘦为美的时代,每个人都想变得更瘦,青少年也不例外,但是减肥是一门学问,掌握青少年健康减肥法,才能健健康康来减肥.

      青少年健康减肥法:选择运动量及运动方法
      1、跑步是非常简单的,也是效果比较好的,它可以瘦腿,瘦手臂,瘦小肚腩.但是需要长时间的坚持,建议每天傍晚吃完饭可以适当的去慢跑.想瘦腿的话,瘦大腿就把步子稍微迈大点,瘦小腿则迈小点,把跑步时的力量集中在小腿上,几个星期下来就会有明显的变化.想瘦腰的话,跑的时候,背要挺直,要坚持几个月就有效果.想瘦手臂的话,只要跑步的时候,手臂用力,做好助跑动作就行.
      2、垫脚尖,是一个简单,却又可以很快瘦小腿的方法.步骤很简单找一本字典或者台阶(穿着鞋子小心弄到脚),把脚尖放在上面,然后试着踮起脚.停留几秒,再放下来,几个为一组,每天做几组,两三个星期效果就很明显看的见了,不仅是瘦小腿的办法,还可以增加弹跳力呢!
      3、仰卧起做和俯卧撑是众人皆知的了,但是这里附上小贴士,俯卧撑配合呼吸,俯的时候呼气,撑起来的时候吸气,可以更加有效的减掉胸前多余的脂肪.仰卧起座呢,可以去网站上搜索八块腹肌视频,里面的几种方法简单易做,而且可以对侧腹肌和正面的腹肌进行全面的锻炼,减肥效果非常的好.
      4、运动归运动,运动完后了要对局部进行放松,避免肌肉拉伤,导致第二天全身酸痛就不好了,而且要运动有度,不要运动过度.合理的去运动,渐渐地适应运动量,不能刚开始就有很大的运动量,只能随着身体的适应,慢慢增加.
      以上就是有关青少年健康减肥法的介绍,选择河南减肥夏令营,就到郑州找郑州欧风健康咨询有限公司,地址:河南省郑州市中原路秦岭路中原万达广场A座2029室,联系电话:0371-65651358,顾老师,15981863115,魏老师,18637816626,陈老师,15093112592.