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河南减肥夏令营告诉您:吃的太饱要如何拯救

来源:http://www.oufengjk.com/news/187.html       发布时间:2018-06-07

      许多人都会碰到这种问题,嘴上嚷嚷着要减肥,一旦碰到了好吃的就会忍不住多吃点,接下来由河南减肥夏令营来告诉您吃的太饱要如何拯救.
      河南减肥夏令营介绍其实吃太饱也可以靠吃来拯救:
      1.油腻食物
      像炸鸡、火锅等油腻食物中通常都含有大量的脂肪,并且,脂肪的单位热量是较高的.油腻食物吃得太多,热量无法消耗,易导致多余的热量囤积在体内转化为脂肪,引发肥胖.其次,油腻食物吃多了还会加重肝脏负担,从而引发一系列疾病.
      挽救方式:多吃蔬菜
吃了不少油腻食物后,你可以尝试用蔬菜来帮助排油.因为蔬菜普遍含有丰富的膳食纤维,它有助于解油腻、促进肠胃蠕动,帮助消化.比如芹菜、苦瓜、萝卜、洋葱等,都是可以帮助解油、减肥的食物.
      2.啤酒
      啤酒本身的热量并不低,并且,它还会让你不由自主地吃下更多食物.另外,酒精在被肝脏分解代谢时,会打乱肝脏的代谢规律,增加脂肪合成,使脂肪更容易在身体和内脏堆积.
      挽救方式:多喝水

      喝过酒之后,不妨多喝些水,这样有利于冲淡胃中的酒,也更利于体内酒精的排出,减少人体对酒精的吸收.另外,饮酒时,排尿的频率会增加,再加上酒精通过胃部进入到血液之后,会让人体体温升高,让体内水分大量蒸发.因此多喝些水,也有利于为身体及时补充丢失的水分.

      3.烧烤
      一般我们吃的烧烤都含有较高的油脂和氧化物质,经常食用容易导致肥胖.此外,在高温烤制过程中,食物中的维生素A、E等营养素基本上都已流失,并且容易产生致癌物质苯并芘,对健康造成危害.
      挽救方式:喝绿茶
      在撸完烤串以后,你可以选用一杯绿茶帮助"清洗"肠胃,因为绿茶中的茶多酚,有较强的抗氧化性和生理活性,既能够促进肠胃中的食物快速分解、清除体内自由基,又能帮助阻断脂质过氧化物的反应,起到消脂的功效.
      4.淀粉类
      淀粉类食物往往含有大量的碳水化合物,也就是糖类.并且这类食物在胃中停留的时间很短,很容易造成血糖骤升骤降,吃完不久又会感到饥饿,让你忍不住吃得更多,从而造成脂肪堆积.
      挽救方式:黄瓜
黄瓜中所含有的丙醇二酸,具有抑制糖类转化为脂肪的作用.所以吃了过多淀粉类食物后,可以适量吃些黄瓜,这样能帮助减缓脂肪的合成.
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