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河南减肥夏令营与你分享减肥的几个建议

来源:http://www.oufengjk.com/news/186.html       发布时间:2018-05-25

      减肥时饮食是非常重要的一个环节,有效抑制饮食可以很大程度的预防肥胖.作为一家具有多年减肥经验的河南减肥夏令营,我们郑州欧风健康咨询有限公司总结出了以下几点减肥建议:

      (1)、施行减肥计划时应尽量减少机体脂肪以外组织成分的丢失.为避免其他组织的丢失,每天饮食中应保持有适量的蛋白质供应.目前认为以维持在每天每千克体重1克蛋白质的标准为适宜.美国加州预防医学研究会的研究人员发现,一般肥胖者减肥时不必坚持顿顿吃素,1周里只要坚持吃2次素就可以减少3300千焦耳(约550千卡)的能量,如此坚持16个月后,你就能减少约5千克的体重.不过这个研究结论是针对以食肉为主的美国人而言的,是否适用于中国,还有待观察研究.
      (2)、制定减肥饮食计划一定要在医生或营养师的指导下,根据个人的不同情况进行,千万不要照搬照套或想当然的单独减少某一类(如脂肪或糖类)食物的摄入量.更不要采用饥一餐、饱一餐的方法进行减肥.
      (3)、在进行饮食疗法减肥的同时,医生或患者本人都要注意饮食行为的调整,如不要在临睡前进食(吃夜宵)、停止吃零食的习惯等.
      (4)、不要太突然的一下改变自己的饮食习惯,进食量的减少应逐步进行.减少主食量的同时不能增加零食的摄入.进餐的速度尽量慢一些.
      (5)、进行减肥治疗时,较好每天早上测量自己体重的变化,并记录下来.如果有条件、有兴趣的话,还可以将自己施行饮食治疗计划以来的体重变化制成图,与每天饮食中能量摄入、运动量的变化加以比较,提供给医生参考,以便能够制定出下一步更切合实际的饮食治疗计划.
      我们河南减肥夏令营的训练计划编排,是在保证每天脂肪大的消耗及减肥个体身体各部位承受能力的基础上,充分调动人体的主观运动欲望,将长时间运动产生的心理性疲劳减少到低的程度.与单调乏味的传统减肥训练相比我们的训练更注重趣味性.选择河南减肥夏令营,请选郑州欧风健康咨询有限公司!