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减肥训练营针对大腿减肥为您讲解小知识

发表于:2014-12-05 来源:http://www.oufengjk.com/news/18.html

    当你进行以全身瘦身为目的的锻炼时,全身各个部位包含大腿在内都会得到瘦身.能使腿部和臀部得到锻炼的有用的增氧健身运动是行走,骑自行车,越野滑雪,爬楼梯等.跑步是耗费热量的好办法,但是跑步也要适当,因人而异.
    伸展运动是大腿健美的有用的办法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行,一腿站立并保持身体挺直,另一条腿向侧面伸和向后伸,尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,一腿紧靠地板,另一腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角,然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
    大多数腿部瘦身不成功者,主要是因为太依靠锻炼,而不注意饮食.这些人常常明显地限制热量的摄入,但却不太考虑脂肪在其中所起的作用.因而,在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等,或者您可以咨询相关的减肥训练营,联系方式:0371-65651358

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